■2011年1月12日の摂取カロリー 2716kcal
■朝食 340kcal
そば・100g（タンパク質 13g） 340kcal
■おやつ 357kcal
明治ピッツァ マルゲリータ（タンパク質 12.5g） 285kcal
ポテトスープ 72kcal
クレアチン 5g
■昼食 680kcal
そば・200g（タンパク質 26g） 680kcal
■おやつ 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
クレアチン 5g
■おやつ 324kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
厚切りラスク（タンパク質 3.9g） 212kcal
■夕食 620kcal
北海道生クリームグラタンピザ（タンパク質 21.6g） 500kcal
スタイルフリー（500ml） 120kcal
■夜食 265kcal
セブンプレミアム北海道産黒豆・140g（タンパク質 11.2g） 265kca
クレアチン 5g
筋トレをするとおなかがすくと言うことで、今日はオーバーカロリー。
■2011年1月13日の摂取カロリー 2536kcal
■朝食 434kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋オリーブオイル小さじ1 186kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋オリーブオイル小さじ1 186kcal
キャベツ（120g）28kcal＋ドレッシング 13kcal＋えごま油（小さじ1）21kcal 62kcal
■おやつ 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
クレアチン 5g
■昼食 668kcal
4種類のチーズピザ（タンパク質 24g） 668kcal
■おやつ 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
クレアチン 5g
■夕食 648kcal
天重（タンパク質 13.2g） 606kcal
まるごとわかめスープ（タンパク質 1.1g）＋ごま油 小さじ1／2 42kcal
■おやつ 526kcal
大福 220kcal
揚げもち・52g（タンパク質 2.6g） 306kcal
揚げもちを買ったのは失敗した。カロリー高いし、油っぽくて口の中ギトギトするし。せんべいは揚げていないのを買うことにしよう。
2011年1月14日の摂取カロリー 2125kcal
■朝食 524kcal
そばめし・225g（タンパク質 9g） 390kcal
ポテトスープ 72kcal
キャベツ（120g）28kcal＋ドレッシング 13kcal＋えごま油（小さじ1）21kcal 62kcal
クレアチン 5g
■おやつ 62kcal
キャベツ（120g）28kcal＋ドレッシング 13kcal＋えごま油（小さじ1）21kcal 62kcal
■昼食 585kcal
石窯工房マルゲリータ（タンパク質 19g） 585kcal
■おやつ 316kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋えごま油小さじ1 186kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
クレアチン 5g
■夕食 508kcal
そばめし・225g（タンパク質 9g） 390kcal
ちくわの磯辺揚げ×2（タンパク質 2.8g） 76kca
まるごとわかめスープ（タンパク質 1.1g）＋ごま油 小さじ1／2 42kcal
クレアチン 5g
■夜食 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
クレアチン 5g
2011年1月15日の摂取カロリー 2091kcal
■朝食 467kcal
さんまの缶詰・80g（タンパク質 およそ14g） およそ180kcal
赤飯・150g（タンパク質 6.1g） 287kcal
クレアチン 5g
■おやつ 240kcal
味の素・小豆がゆ（タンパク質 3g） 110kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 500kcal
北海道生クリームグラタンピザ（タンパク質 21.6g） 500kcal
クレアチン 5g
■おやつ 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
クレアチン 5g
■夕食 444kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋えごま油小さじ1 186kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋えごま油小さじ1 186kcal
ポテトスープ 72kcal
■夜食 310kcal
月島もんじゃ焼き＋キャベツ（タンパク質 8.4g） 310kcal
クレアチン 5g
2011年1月16日の摂取カロリー 2025kcal
■朝食 465kcal
明治ピッツァ マルゲリータ（タンパク質 12.5g） 285kcal
ゆで卵・60g（タンパク質 7.7g） 90kcal
ゆで卵・60g（タンパク質 7.7g） 90kcal
クレアチン 5g
■おやつ 345kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋えごま油小さじ1 186kcal
ゆで卵・50g（タンパク質 6.5g） 76kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
クレアチン 5g
■昼食 475kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・50g（タンパク質 6.5g） 76kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋えごま油小さじ1 186kcal
クレアチン 5g
■夕食 740kcal
4種類のチーズピザ（タンパク質 24g） 668kcal
ポテトスープ 72kcal
クレアチン 5g
2011年1月17日の摂取カロリー 1981kcal
■朝食 538kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋えごま油小さじ1 186kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋えごま油小さじ1 186kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
クレアチン 5g
■おやつ 352kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g）＋えごま油小さじ1 186kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
クレアチン 5g
■昼食 483kcal
牛肉コロッケ・30g（タンパク質 1.8g） 98kcal
牛肉コロッケ・30g（タンパク質 1.8g） 98kcal
赤飯・150g（タンパク質 6.1g） 287kcal
それにしてもコロッケのカロリー高過ぎ。10gでおよそ33kcal。炭水化物＋脂肪の最強コンビだものなぁ、コロッケって……。タンパク質の量は少ないし、マック以上のジャンクフードだな、コロッケ。
■おやつ 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
クレアチン 5g
■夕食 334kcal
かねます・ミックスお好み焼き（タンパク質 14.5g） 334kcal
■夜食 144kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン（タンパク質 4.9g） 144kcal
クレアチン 5g
今日でクレアチンのローディングは終わり。あしたからは1日1回5gの摂取に。
■2011年1月19日の摂取タンパク質 143.6g／摂取カロリー 2139kcal
今日から摂取カロリーだけではなく、摂取タンパク質量も記入することにしました。
■朝食 464kcal
かねます・ミックスお好み焼き（タンパク質 14.5g） 334kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 417kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
赤飯・150g（タンパク質 6.1g） 287kcal
■昼食 438kcal
ビビンバチャーハン・225g（タンパク質 8.8g） 396kcal
まるごとわかめスープ（タンパク質 1.1g）＋ごま油 小さじ1／2 42kcal
■おやつ 405kcal
明治ピッツァ マルゲリータ（タンパク質 12.5g） 285kcal
GOLD STANDARD 100％WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 24g） 120kcal
プロテインを飲み終えたわけじゃないけど新しいプロテインをおろしてみた。初めて注文したプロテインだったが、クリーミーさはないが味は合格点。ということでホッと一安心。プロテインもワンボトルおよそ2.25kgあるから、まずいと1カ月近くつきあわないといけなくなるから、かなりしんどい思いをするはめに!!
■夕食 353kcal
大福・95g（タンパク質 4.6g） 223kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
■夜食 62kcal
キャベツ（120g）28kcal＋ドレッシング 13kcal＋オリーブオイル（小さじ1）21kcal 62kcal
■2011年1月20日の摂取タンパク質 153.4g／摂取カロリー 2315kcal
■朝食 376kcal
かねます・ミックスお好み焼き（タンパク質 14.5g） 334kcal
まるごとわかめスープ（タンパク質 1.1g）＋ごま油 小さじ1／2 42kcal
■おやつ 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
このあまりおいしくなかったプロテインも、あと3〜4回で終わりそう。サバスとかと比べると、決してまずくはないのだけど、やはりおいしいプロテインになれると……。
■昼食 261kcal
ローストビーフ・SUBWAY（タンパク質 14.2g） 261kcal
■おやつ 570kcal
たい焼き（タンパク質 およそ4g） およそ220kcal
たい焼き（タンパク質 およそ4g） およそ220kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 625kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 5g） 165kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 5g） 165kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 5g） 165kcal
■おやつ 353kcal
大福・95g（タンパク質 4.6g） 223kcal
CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質 24g） 130kcal
やっと「CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino」が飲み終わりました。まずくはないけどおいしくはなかったというか、クリーミーさがなかったというか、そんなプロテインでした。もう二度と買わないな、このフレーバーは（あくまで、個人的な感想です）。
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