超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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2月11日の摂取タンパク質 106.1g／摂取カロリー 2035kcal■朝食 摂取タンパク質 12.2g／摂取カロリー 353kcal ■昼食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 668kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal ■夕食 摂取タンパク質 17g／摂取カロリー 588kcal ■夜食 摂取タンパク質 28.9g／摂取カロリー 306kcal ■2月12日の摂取タンパク質 122.3g／摂取カロリー 2068kcal■朝食 摂取タンパク質 36.7g／摂取カロリー 424kcal ■昼食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 585kcal ■夕食 摂取タンパク質 33.8g／摂取カロリー 554kcal ■夜食 摂取タンパク質 32.8g／摂取カロリー 505kcal ■2月13日の摂取タンパク質 147.6g／摂取カロリー 2360kcal■朝食 摂取タンパク質 28.9g／摂取カロリー 368kcal ■おやつ 摂取タンパク質 4.5g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 37.5g／摂取カロリー 547kcal ■おやつ 摂取タンパク質 28.9g／摂取カロリー 264kcal ■夕食 摂取タンパク質 14.1g／摂取カロリー 507kcal
■夜食 摂取タンパク質 33.7g／摂取カロリー 544kcal 2月14日の摂取タンパク質 111.5g／摂取カロリー 2141kcal■朝食 摂取タンパク質 18.3g／摂取カロリー 420kcal ■おやつ 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 166kcal ■昼食 摂取タンパク質 15.3g／摂取カロリー 442kcal
■おやつ 摂取タンパク質 19.1g／摂取カロリー 310kcal ■夕食 摂取タンパク質 31g／摂取カロリー 415kcal
■夜食 摂取タンパク質 13.6g／摂取カロリー 388kcal ■2月15日の摂取タンパク質 135.4g／摂取カロリー 2438kcal■朝食 摂取タンパク質 27.7g／摂取カロリー 476kcal ■昼食 摂取タンパク質 28g／摂取カロリー 575kcal ■おやつ 摂取タンパク質 30.1g／摂取カロリー 407kcal ■夕食 摂取タンパク質 45.6g／摂取カロリー 620kcal ■おやつ 摂取タンパク質 4g／摂取カロリー 360kcal ■2月16日の摂取タンパク質 --g／摂取カロリー 2220kcal■朝食 摂取タンパク質 16.9g／摂取カロリー 517kcal ■昼食 摂取タンパク質 28.7g／摂取カロリー 583kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal ■夕食 摂取タンパク質 g／摂取カロリー 880kcal ■夜食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal 2月17日の摂取タンパク質 84g／摂取カロリー 2391kcal■朝食 摂取タンパク質 33.8g／摂取カロリー 554kcal ■おやつ 摂取タンパク質 6.1g／摂取カロリー 287kcal ■昼食 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 500kcal ■夕食 摂取タンパク質 9g／摂取カロリー 572kcal ■夜食 摂取タンパク質 13.5g／摂取カロリー 478kcal ■2月18日の摂取タンパク質 130.1g／摂取カロリー 2238kcal■朝食 摂取タンパク質 33.8g／摂取カロリー 492kcal ■昼食 摂取タンパク質 8.8g／摂取カロリー 396kcal ■おやつ 摂取タンパク質 36.2g／摂取カロリー 473kcal ■夕食 摂取タンパク質 34.8g／摂取カロリー 558kcal ■夜食 摂取タンパク質 16.5g／摂取カロリー 319kcal 2月19日の摂取タンパク質 137.1g／摂取カロリー 2306kcal■朝食 摂取タンパク質 30.1g／摂取カロリー 360kcal ■おやつ 摂取タンパク質 15.4g／摂取カロリー 180kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.1g／摂取カロリー 507kcal ■おやつ 摂取タンパク質 15.4g／摂取カロリー 180kcal ■夕食 摂取タンパク質 45.6g／摂取カロリー 620kcal ■夜食 摂取タンパク質 16.5g／摂取カロリー 459kcal 2月20日の摂取タンパク質 128.1g／摂取カロリー 2433kcal■朝食 摂取タンパク質 16.5g／摂取カロリー 319kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29.5g／摂取カロリー 253kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.1g／摂取カロリー 507kcal ■おやつ 摂取タンパク質 35g／摂取カロリー 426kcal ■夕食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 668kcal ■夜食 摂取タンパク質 9g／摂取カロリー 260kcal
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効果が実感できる!!
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