■11月1日の摂取タンパク質 145.7g／摂取カロリー 1988kcal
■朝食 摂取タンパク質 37.5g／摂取カロリー 489kcal
石窯工房マルゲリータ1／2（タンパク質 9.5g） 293kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 293kcal
石窯工房マルゲリータ1／2（タンパク質 9.5g） 293kcal
■昼食 摂取タンパク質 40.7g／摂取カロリー 468kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
日清 どん兵衛鴨南蛮そば （タンパク質 17.4g） 338kcal
■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 35g／摂取カロリー 538kcal
トップバリュ クリーミー カルボナーラ（タンパク質 12g） 408kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■夜食 摂取タンパク質 0g／摂取カロリー 73kcal
ワイン・100g 73kcal
11月2日の摂取タンパク質 およそ100.8g／摂取カロリー およそ2006kcal
■朝食 摂取タンパク質 42.9g／摂取カロリー 602kcal
さば水煮缶・160g（タンパク質 33.4g） およそ304kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 摂取タンパク質 4.4g／摂取カロリー 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
■昼食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 460kcal
グラタンピザ（タンパク質 19g） 460kcal
■夕食 摂取タンパク質 およそ34.5g／摂取カロリー およそ752kcal
牛肉・170g（タンパク質 およそ30g） およそ410kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
ワイン・150g 110kcal
11月3日の摂取タンパク質 63.9g／摂取カロリー 2195kcal
■朝食 摂取タンパク質 18.4g／摂取カロリー 580kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal） 322cal（タンパク質 14g）
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
■おやつ 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 230kcal
グラタンピザ1／2（タンパク質 9.5g） 230kcal
■昼食 摂取タンパク質 9.8g／摂取カロリー 401kcal
麻婆ナス（タンパク質 5.3g） 169kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 摂取タンパク質 4.4g／摂取カロリー 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
■夕食 摂取タンパク質 13.9g／摂取カロリー 422kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
グラタンピザ1／2（タンパク質 9.5g） 230kcal
■夜食 摂取タンパク質 7.9g／摂取カロリー 370kcal
讃岐うどん（タンパク質 7.9g） 263kcal
ワイン・150g 110kcal
11月4日の摂取タンパク質 96.8g／摂取カロリー 2066kcal
■朝食 摂取タンパク質 13.8g／摂取カロリー 450kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
■おやつ 摂取タンパク質 28g／摂取カロリー 196kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 12.8g／摂取カロリー 466kcal
柿ピー（タンパク質 12.8g） 466kcal
■おやつ 摂取タンパク質 12.6g／摂取カロリー 344kcal
グラタンピザ1／2（タンパク質 9.5g） 230kcal
むき甘栗・65g（タンパク質 3.1g） 114kcal
■夕食 摂取タンパク質 29.6g／摂取カロリー 610kcal
おはぎ・115g（タンパク質 4.3g） 185kcal
おはぎ・115g（タンパク質 4.3g） 185kcal
極洋・ぶり照り焼き・80g（タンパク質 およそ21g） 240kcal
11月5日の摂取タンパク質 ■g／摂取カロリー 推定2197kcal
■朝食 摂取タンパク質 20.2g／摂取カロリー 414kcal
日清 どん兵衛鴨南蛮そば （タンパク質 17.4g） 338kcal
ちくわの磯辺揚げ×2（タンパク質 2.8g） 76kca
■おやつ 摂取タンパク質 3.7g／摂取カロリー 209kcal
豆大福（タンパク質 3.7g） 209kcal
■昼食 摂取タンパク質 g／摂取カロリー 推定800kcal
油そば 推定700kcal
■おやつ 摂取タンパク質 3.7g／摂取カロリー 209kcal
豆大福（タンパク質 3.7g） 209kcal
■夕食 摂取タンパク質 51.7g／摂取カロリー 565kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
トップバリューおでん（タンパク質 11.5g） 145kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
アサヒオフ（500ml） 130kcal
11月6日の摂取タンパク質 68.7g／摂取カロリー 2010kcal
■朝食 摂取タンパク質 8.8g／摂取カロリー 384kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
■おやつ 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 230kcal
グラタンピザ1／2（タンパク質 9.5g） 230kcal
■昼食 摂取タンパク質 17g／摂取カロリー 388kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
■おやつ 摂取タンパク質 4.4g／摂取カロリー 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋アマニ油 小さじ1 192kcal
■夕食 摂取タンパク質 10g／摂取カロリー 356kcal
炭火焼きビビンバ（タンパク質 5.5g） 124kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
■夜食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 460kcal
グラタンピザ（タンパク質 19g） 460kcal
11月7日の摂取タンパク質 ■g／摂取カロリー 1936kca
■朝食 摂取タンパク質 8.8g／摂取カロリー 384kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5.5g／摂取カロリー 234kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
まるごとわかめスープ（タンパク質 1.1g）＋ごま油 小さじ1／2 42kcal
■昼食 摂取タンパク質 17g／摂取カロリー 432kcal
味の素・小豆がゆ（タンパク質 3g） 110kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal） 322cal（タンパク質 14g）
■おやつ 摂取タンパク質 g／摂取カロリー およそ400kcal
ソフトクリーム およそ180kcal
たい焼き（タンパク質 およそ4g） およそ220kcal
■夕食 摂取タンパク質 10g／摂取カロリー 356kcal
炭火焼きビビンバ（タンパク質 5.5g） 124kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
■夜食 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■11月8日の摂取タンパク質 108.8g／摂取カロリー 1991kcal
■朝食 摂取タンパク質 35g／摂取カロリー 464kcal
4種類のチーズピザ1／2（タンパク質 12g） 334kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 3g／摂取カロリー 110kcal
味の素・小豆がゆ（タンパク質 3g） 110kcal
■昼食 摂取タンパク質 36.6g／摂取カロリー 500kcal
4種類のチーズピザ1／2（タンパク質 12g） 334kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 23g） 130kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■おやつ 摂取タンパク質 8.8g／摂取カロリー 384kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋アマニ油 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋オリーブオイル 小さじ1 192kcal
■夕食 摂取タンパク質 25.4g／摂取カロリー 533kcal
ハッピーディ握り寿司11貫（タンパク質 25.4g） 533kcal
11月9日の摂取タンパク質 131.2g／摂取カロリー 2682kcal
■朝食 摂取タンパク質 37.8g／摂取カロリー 580kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋アマニ油 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋アマニ油 小さじ1 192kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 9g／摂取カロリー 262kcal
あんこクロワッサン（タンパク質 2g） 98kcal
あんこクロワッサン（タンパク質 2g） 98kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
■昼食 摂取タンパク質 31.5g／摂取カロリー 584kcal
白身焼き×3・白身105g（タンパク質 11.1g） 48kcal
しんしん黒豆・120g（タンパク質 14.3g） 268kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■おやつ 摂取タンパク質 28g／摂取カロリー 326kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 24g） 130kcal
あんこクロワッサン（タンパク質 2g） 98kcal
あんこクロワッサン（タンパク質 2g） 98kcal
■夕食 摂取タンパク質 12.8g／摂取カロリー 573kcal
柿ピー（タンパク質 12.8g） 466kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1／2 500ml 107kcal
■夜食 摂取タンパク質 12.1g／摂取カロリー 357kcal
むき甘栗・65g（タンパク質 3.1g） 114kcal
うずらたまごくん（タンパク質 9g） 136kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1／2 500ml 107kcal
■11月10日の摂取タンパク質 140.7g／摂取カロリー 2116kcal
■朝食 摂取タンパク質 23.6g／摂取カロリー 424kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋アマニ油 小さじ1 192kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
■おやつ 摂取タンパク質 28.4g／摂取カロリー 322kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g）＋アマニ油 小さじ1 192kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 24.3g／摂取カロリー 519kcal
さば缶・75g（タンパク質 およそ16g） およそ160kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
ご飯・150g（タンパク質 3.3g） 221kcal
ポテトスープ 72kcal
■おやつ 摂取タンパク質 28.4g／摂取カロリー 280kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.4g） 150kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 36g／摂取カロリー 464kcal
4種類のチーズピザ1／2（タンパク質 12g） 334kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 24g） 130kcal
■夜食 摂取タンパク質 0g／摂取カロリー 107kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1／2 500ml 107kcal
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