1月1日の摂取タンパク質 64.5g／摂取カロリー 2695kcal
■朝食 摂取タンパク質 12g／摂取カロリー 334kcal
4種類のチーズピザ1／2（タンパク質 12g） 334kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 181kcal
あっさり仕立てのぜんざい・160g（タンパク質 5g） 181kcal
■昼食 摂取タンパク質 15.8g／摂取カロリー 804kcal
そば・190g（タンパク質 8.4g） 240kcal
ポテトコロッケ・80g（タンパク質 3.7g） 224kcal
ポテトコロッケ・80g（タンパク質 3.7g） 224kcal
プライムドラフトグリーン（350ml） 116kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 181kcal
あっさり仕立てのぜんざい・160g（タンパク質 5g） 181kcal
■夕食 摂取タンパク質 21.2g／摂取カロリー 628kcal
イオン 豚角煮・135g（タンパク質 16.7g） 396kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
■夜食 摂取タンパク質 5.5g／摂取カロリー 567kcal
ポテトコロッケ・120g（タンパク質 5.5g） 335kcal
プライムドラフトグリーン（350ml） 116kcal
プライムドラフトグリーン（350ml） 116kcal
1月2日の摂取タンパク質 46.6g／摂取カロリー 2405kcal
■朝食 摂取タンパク質 8.4g／摂取カロリー 240kcal
そば・190g（タンパク質 8.4g） 240kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 181kcal
あっさり仕立てのぜんざい・160g（タンパク質 5g） 181kcal
■昼食 摂取タンパク質 6.5g／摂取カロリー 372kcal
もちっとあんドーナツ（タンパク質 6.5g） 372kcal
■おやつ 摂取タンパク質 3.6g／摂取カロリー 480kcal
わたがし・12g 46kcal
ミニサラダ手焼き・85g（タンパク質 3.6g） 434kcal
■夕食 摂取タンパク質 16.8g／摂取カロリー 786kcal
そば・380g（タンパク質 16.8g） 480kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
■夜食 摂取タンパク質 6.3g／摂取カロリー 346kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
スイートコーン・260g（タンパク質 6.3g） 198kcal
1月3日の摂取タンパク質 75.6g／摂取カロリー 2839kcal
■朝食 摂取タンパク質 14.8g／摂取カロリー 466kcal
とろうま牛角煮カレー（タンパク質 11.5g） 245kcal
ご飯・150g（タンパク質 3.3g） 221kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5.2g／摂取カロリー 178kcal
スーパースイートコーン・180g（タンパク質 5.2g） 178kcal
■昼食 摂取タンパク質 24.2g／摂取カロリー 944kcal
グラタンピザ（タンパク質 19g） 460kcal
スーパースイートコーン・180g（タンパク質 5.2g） 178kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 181kcal
あっさり仕立てのぜんざい・160g（タンパク質 5g） 181kcal
■夕食 摂取タンパク質 16.8g／摂取カロリー 633kcal
そば・380g（タンパク質 16.8g） 480kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
■夜食 摂取タンパク質 9.6g／摂取カロリー 437kcal
カーネルコーン・330g（タンパク質 9.6g） 284kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
1月4日の摂取タンパク質 51g／摂取カロリー 1953kcal
■朝食 摂取タンパク質 10.2g／摂取カロリー 518kcal
トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質 5.1g）＋アマニ油 小さじ2 259kcal
トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質 5.1g）＋オリーブオイル 小さじ2 259kcal
■おやつ 摂取タンパク質 18g／摂取カロリー 100kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■昼食 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 230kcal
グラタンピザ1／2（タンパク質 9.5g） 230kcal
■おやつ 摂取タンパク質 3.6g／摂取カロリー 587kcal
ミニサラダ手焼き・85g（タンパク質 3.6g） 434kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
■夕食 摂取タンパク質 9.7g／摂取カロリー 518kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
桃ラー10g 66kcal
スーパースイートコーン・180g（タンパク質 5.2g）＋オリーブオイル 小さじ1 220kcal
■1月5日の摂取タンパク質 148.5g／摂取カロリー 2076kcal
■朝食 摂取タンパク質 27.6g／摂取カロリー 468kcal
カーネルコーン・330g（タンパク質 9.6g）＋アマニ油 小さじ2 368kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■おやつ 摂取タンパク質 18g／摂取カロリー 100kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■昼食 摂取タンパク質 51.4g／摂取カロリー およそ403kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
さば水煮缶・160g（タンパク質 33.4g） およそ304kcal
■おやつ 摂取タンパク質 23.1g／摂取カロリー 359kcal
トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質 5.1g）＋オリーブオイル 小さじ2 259kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■夕食 摂取タンパク質 23.6g／摂取カロリー 451kcal
桃ラー15g 98kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
まるごとわかめスープ（タンパク質 1.1g） 21kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■夜食 摂取タンパク質 4.8g／摂取カロリー 295kcal
カーネルコーン・165g（タンパク質 4.8g） 142kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
■1月6日の摂取タンパク質 13.68g／摂取カロリー 2024kcal
■朝食 摂取タンパク質 32.8g／摂取カロリー 514kcal
グラタンピザ1／2（タンパク質 9.5g） 230kcal
カーネルコーン・165g（タンパク質 4.8g）＋アマニ油 小さじ1 184kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■おやつ 摂取タンパク質 23.1g／摂取カロリー 317kcal
トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質 5.1g）＋えごま油 小さじ1 217kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■昼食 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 500kcal
4種類のチーズピザ1／2（タンパク質 12g） 334kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■おやつ 摂取タンパク質 18g／摂取カロリー 100kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■夕食 摂取タンパク質 22.5g／摂取カロリー 430kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
桃ラー15g 98kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■夜食 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 163kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■1月7日の摂取タンパク質 181.6g／摂取カロリー 2440kcal
■朝食 摂取タンパク質 27.9g／摂取カロリー 543kcal
トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質 5.1g）＋オリーブオイル 小さじ2 259kcal
カーネルコーン・165g（タンパク質 4.8g）＋オリーブオイル 小さじ1 184kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■おやつ 摂取タンパク質 26.5g／摂取カロリー 300kcal
ブロッコリー・100g（タンパク質 2.5g） 33kcal
4種類のチーズピザ1／4（タンパク質 6g） 167kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■昼食 摂取タンパク質 31.3g／摂取カロリー 484kcal
4種類のチーズピザ1／4（タンパク質 6g） 167kcal
カーネルコーン・165g（タンパク質 4.8g）＋オリーブオイル 小さじ1 184kcal
ブロッコリー・100g（タンパク質 2.5g） 33kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■おやつ 摂取タンパク質 20g／摂取カロリー 145kcal
トマトジュース・250cc（タンパク質 2g） 45kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■夕食 摂取タンパク質 35.4g／摂取カロリー 438kcal
日清 どん兵衛鴨南蛮そば （タンパク質 17.4g） 338kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■夜食 摂取タンパク質 40.5g／摂取カロリー 530kcal
桃ラー15g 98kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 36g） 200kcal
■1月8日の摂取タンパク質 153.9g／摂取カロリー 2190kcal
■朝食 摂取タンパク質 24.4g／摂取カロリー 362kcal
カーネルコーン・165g（タンパク質 4.8g）＋オリーブオイル 小さじ2 226kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■おやつ 摂取タンパク質 23.1g／摂取カロリー 359kcal
トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質 5.1g）＋オリーブオイル 小さじ2 259kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■昼食 摂取タンパク質 26.9g／摂取カロリー 353kcal
カーネルコーン・165g（タンパク質 4.8g）＋オリーブオイル 小さじ1 184kcal
ブロッコリー・100g（タンパク質 2.5g） 33kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■おやつ 摂取タンパク質 27.5g／摂取カロリー 330kcal
グラタンピザ1／2（タンパク質 9.5g） 230kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■夕食 摂取タンパク質 37.8g／摂取カロリー 620kcal
セブンプレミアム・つけめん（タンパク質 17.3g） 487kcal
ブロッコリー・100g（タンパク質 2.5g） 33kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■夜食 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 166kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■1月10日の摂取タンパク質 158.3g／摂取カロリー 2194kcal
■朝食 摂取タンパク質 15.8g／摂取カロリー 386kcal
カーネルコーン・165g（タンパク質 4.8g）＋オリーブオイル 小さじ1 184kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■おやつ 摂取タンパク質 11.3g／摂取カロリー 335kcal
トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質 5.1g）＋オリーブオイル 小さじ2 259kcal
目玉焼き・たまご50g（タンパク質 6.2g） 76kcal
■昼食 摂取タンパク質 30.7g／摂取カロリー 567kcal
トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質 5.1g）＋オリーブオイル 小さじ1 217kcal
トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質 5.1g）＋オリーブオイル 小さじ1 217kcal
ブロッコリー・100g（タンパク質 2.5g） 33kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 18g） 100kcal
■おやつ 摂取タンパク質 38.5g／摂取カロリー 233kcal
ブロッコリー・100g（タンパク質 2.5g） 33kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 36g） 200kcal
■夕食 摂取タンパク質 62g／摂取カロリー 673kcal
DESIGNER WHEY Chocolate（タンパク質 36g） 200kcal
枝豆200g（タンパク質 26g） 320kcal
バーリアル（500ml） 153kcal
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