超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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■2月1日の摂取タンパク質 148.8g／摂取カロリー 2046kcal■朝食 摂取タンパク質 29.1g／摂取カロリー 389kcal ■おやつ 摂取タンパク質 33.5g／摂取カロリー 361kcal ■昼食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 460kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 17.2g／摂取カロリー 386kcal ■夜食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 320kcal ■2月2日の摂取タンパク質 183.4g／摂取カロリー 2484kcal■朝食 摂取タンパク質 34.9g／摂取カロリー 384kcal ■おやつ 摂取タンパク質 28.8g／摂取カロリー 330kcal ■昼食 摂取タンパク質 47.7g／摂取カロリー 536kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 951kcal ■夜食 摂取タンパク質 g／摂取カロリー kcal ■2月3日の摂取タンパク質 134.9g／摂取カロリー 1980kcal■朝食 摂取タンパク質 34.6g／摂取カロリー 364kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.1g／摂取カロリー 217kcal ■昼食 摂取タンパク質 33.5g／摂取カロリー 361kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 35.7g／摂取カロリー 602kcal ■夜食 摂取タンパク質 2g／摂取カロリー 306kcal ■2月4日の摂取タンパク質 推定153g／摂取カロリー 推定2123kcal■朝食 摂取タンパク質 29.1g／摂取カロリー 389kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 320kcal ■昼食 摂取タンパク質 43g／摂取カロリー 592kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 21.9g／摂取カロリー 382kcal ■夜食 摂取タンパク質 推定9g／摂取カロリー 推定310kcal 2月5日の摂取タンパク質 154g／摂取カロリー 2643kcal■朝食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 462kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29.1g／摂取カロリー 389kcal ■昼食 摂取タンパク質 36.2g／摂取カロリー 430kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.1g／摂取カロリー 545kcal ■夕食 摂取タンパク質 16.6g／摂取カロリー 344kcal ■夜食 摂取タンパク質 27g／摂取カロリー 473kcal 2月6日の摂取タンパク質 126.4g／摂取カロリー 2623kcal■朝食 摂取タンパク質 34.2g／摂取カロリー 564kcal ■おやつ 摂取タンパク質 15.8g／摂取カロリー 380kcal ■昼食 摂取タンパク質 16.6g／摂取カロリー 314kcal ■おやつ 摂取タンパク質 33.1g／摂取カロリー 403kcal ■夕食 摂取タンパク質 15.7g／摂取カロリー 453kcal ■夜食 摂取タンパク質 11g／摂取カロリー 509kcal ■2月7日の摂取タンパク質 147.9g／摂取カロリー 2095kcal■朝食 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 231kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 320kcal ■昼食 摂取タンパク質 33.5g／摂取カロリー 361kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 22.4g／摂取カロリー 540kcal ■夜食 摂取タンパク質 34.5g／摂取カロリー 513kcal ■2月8日の摂取タンパク質 156.9g／摂取カロリー 2466kcal ■朝食 摂取タンパク質 33.5g／摂取カロリー 361kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29g／摂取カロリー 324kcal ■昼食 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 231kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29g／摂取カロリー 336kcal ■夕食 摂取タンパク質 27.1g／摂取カロリー 942kcal ■夜食 摂取タンパク質 28.8g／摂取カロリー 272kcal ■2月9日の摂取タンパク質 165.2g／摂取カロリー 2160kcal■朝食 摂取タンパク質 43g／摂取カロリー 592kcal ■おやつ 摂取タンパク質 28.8g／摂取カロリー 272kcal ■昼食 摂取タンパク質 19.2g／摂取カロリー 402kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 634kcal ■夜食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■2月10日の摂取タンパク質 168.6g／摂取カロリー 2395kcal■朝食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 462kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29g／摂取カロリー 366kcal ■昼食 摂取タンパク質 33.5g／摂取カロリー 361kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29.1g／摂取カロリー 347kcal ■夕食 摂取タンパク質 53g／摂取カロリー 793kcal ■夜食 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 66kcal
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効果が実感できる!!
■バルクスポーツ クレアチン 1000g |
