超デブの『ダイエット日記』……目指せ!! 体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ(112cm)をはいていたデブが、1年足らずで29インチ(73.6cm)のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。

『ダイエット日記』インデックス

■だいえっと日記管理人プロフィール
■管理人にメールを送る
■ダイエット日記〜2013/12/21〜31
■ダイエット日記〜2013/12/11〜20
■ダイエット日記〜2013/12/01〜10
■ダイエット日記〜2013/11/21〜30
■ダイエット日記〜2013/11/11〜20
■ダイエット日記〜2013/11/01〜10
■ダイエット日記〜2013/10/21〜31
■ダイエット日記〜2013/10/11〜20
■ダイエット日記〜2013/10/01〜10
■ダイエット日記〜2013/09/21〜30
■ダイエット日記〜2013/09/11〜20
■ダイエット日記〜2013/09/01〜10
■ダイエット日記〜2013/08/21〜31
■ダイエット日記〜2013/08/11〜20
■ダイエット日記〜2013/08/01〜10
■ダイエット日記〜2013/07/21〜31
■ダイエット日記〜2013/07/11〜20
■ダイエット日記〜2013/07/01〜10
■ダイエット日記〜2013/06/21〜30
■ダイエット日記〜2013/06/11〜20
■ダイエット日記〜2013/06/01〜10
■ダイエット日記〜2013/05/21〜31
■ダイエット日記〜2013/05/11〜20
■ダイエット日記〜2013/05/01〜10
■ダイエット日記〜2013/04/21〜30
■ダイエット日記〜2013/04/11〜20
■ダイエット日記〜2013/04/01〜10
■ダイエット日記〜2013/03/21〜31
■ダイエット日記〜2013/03/11〜20
■ダイエット日記〜2013/03/01〜10
■ダイエット日記〜2013/02/21〜28
■ダイエット日記〜2013/02/11〜20
■ダイエット日記〜2013/02/01〜10
■ダイエット日記〜2013/01/21〜31
■ダイエット日記〜2013/01/11〜20
■ダイエット日記〜2013/01/01〜10
■ダイエット日記〜2012/12/21〜31
■ダイエット日記〜2012/12/11〜20
■ダイエット日記〜2012/12/01〜10
■ダイエット日記〜2012/11/21〜30
■ダイエット日記〜2012/11/11〜20
■ダイエット日記〜2012/11/01〜10
■ダイエット日記〜2012/10/21〜31
■ダイエット日記〜2012/10/11〜20
■ダイエット日記〜2012/10/01〜10
■ダイエット日記〜2012/09/21〜30
■ダイエット日記〜2012/09/11〜20
■ダイエット日記〜2012/09/01〜10
■ダイエット日記〜2012/08/21〜31
■ダイエット日記〜2012/08/11〜20
■ダイエット日記〜2012/08/01〜10
■ダイエット日記〜2012/07/21〜31
■ダイエット日記〜2012/07/11〜20
■ダイエット日記〜2012/07/01〜10
■ダイエット日記〜2012/06/21〜30
■ダイエット日記〜2012/06/11〜20
■ダイエット日記〜2012/06/01〜10
■ダイエット日記〜2012/05/21〜31
■ダイエット日記〜2012/05/11〜20
■ダイエット日記〜2012/05/01〜10
■ダイエット日記〜2012/04/21〜30
■ダイエット日記〜2012/04/11〜20
■ダイエット日記〜2012/04/01〜10
■ダイエット日記〜2012/03/21〜31
■ダイエット日記〜2012/03/11〜20
■ダイエット日記〜2012/03/01〜10
■ダイエット日記〜2012/02/21〜29
■ダイエット日記〜2012/02/11〜20
■ダイエット日記〜2012/02/01〜10
■ダイエット日記〜2012/01/21〜31
■ダイエット日記〜2012/01/11〜20
■ダイエット日記〜2012/01/01〜10
■ダイエット日記〜2011/12/21〜31
■ダイエット日記〜2011/12/11〜20
■ダイエット日記〜2011/12/01〜10
■ダイエット日記〜2011/11/21〜30
■ダイエット日記〜2011/11/11〜20
■ダイエット日記〜2011/11/01〜10
■ダイエット日記〜2011/10/21〜31
■ダイエット日記〜2011/10/11〜20
■ダイエット日記〜2011/10/01〜10
■ダイエット日記〜2011/09/21〜30
■ダイエット日記〜2011/09/11〜20
■ダイエット日記〜2011/09/01〜10
■ダイエット日記〜2011/08/21〜31
■ダイエット日記〜2011/08/11〜20
■ダイエット日記〜2011/08/01〜10
■ダイエット日記〜2011/07/21〜31
■ダイエット日記〜2011/07/11〜20
■ダイエット日記〜2011/07/01〜10
■ダイエット日記〜2011/06/21〜30
■ダイエット日記〜2011/06/11〜20
■ダイエット日記〜2011/06/01〜10
■ダイエット日記〜2011/05/21〜31
■ダイエット日記〜2011/05/11〜20
■ダイエット日記〜2011/05/01〜10
■ダイエット日記〜2011/04/21〜30
■ダイエット日記〜2011/04/11〜20
■ダイエット日記〜2011/04/01〜10
■ダイエット日記〜2011/03/21〜31
■ダイエット日記〜2011/03/11〜20
■ダイエット日記〜2011/03/01〜10
■ダイエット日記〜2011/02/21〜28
■ダイエット日記〜2011/02/11〜20
■ダイエット日記〜2011/02/01〜10
■ダイエット日記〜2011/01/21〜31
■ダイエット日記〜2011/01/11〜20
■ダイエット日記〜2011/01/01〜10
■ダイエット日記〜2010/12/21〜31
■ダイエット日記〜2010/12/11〜20
■ダイエット日記〜2010/12/01〜10
■ダイエット日記〜2010/11/21〜30
■ダイエット日記〜2010/11/11〜20
■ダイエット日記〜2010/11/01〜10
■ダイエット日記〜2010/10/21〜31
■ダイエット日記〜2010/10/11〜20
■ダイエット日記〜2010/10/01〜10
■ダイエット日記〜2010/09/21〜30
■ダイエット日記〜2010/09/11〜20
■ダイエット日記〜2010/09/01〜10
■ダイエット日記〜2010/08/21〜31
■ダイエット日記〜2010/08/11〜20
■ダイエット日記〜2010/08/01〜10
■ダイエット日記〜2010/07/21〜31
■ダイエット日記〜2010/07/11〜20
■ダイエット日記〜2010/07/01〜10
■ダイエット日記〜2010/06/21〜30
■ダイエット日記〜2010/06/11〜20
■ダイエット日記〜2010/06/01〜10
■ダイエット日記〜2010/05/21〜31
■ダイエット日記〜2010/05/11〜20
■ダイエット日記〜2010/05/01〜10
■ダイエット日記〜2010/04/21〜30
■ダイエット日記〜2010/04/11〜20
■ダイエット日記〜2010/04/01〜10
■ダイエット日記〜2010/03/21〜31
■ダイエット日記〜2010/03/11〜20
■ダイエット日記〜2010/03/01〜10
■ダイエット日記〜2010/02/21〜28
■ダイエット日記〜2010/02/11〜20
■ダイエット日記〜2010/02/01〜10
■ダイエット日記〜2010/01/21〜31
■ダイエット日記〜2010/01/11〜20
■ダイエット日記〜2010/01/01〜10
■ダイエット日記〜2009/12
■ダイエット日記〜2009/11/21〜30
■ダイエット日記〜2009/11/11〜20
■ダイエット日記〜2009/11/01〜10
■ダイエット日記〜2009/10/21〜31
■ダイエット日記〜2009/10/11〜20
■ダイエット日記〜2009/10/01〜10
■ダイエット日記〜2009/09/01〜30
■ダイエット日記〜2009/08/01〜31
■ダイエット日記〜2009/07/01〜31
■ダイエット日記〜2009/06/21〜30
■ダイエット日記〜2009/06/11〜20
■ダイエット日記〜2009/06/01〜10
■ダイエット日記〜2009/05/21〜31
■ダイエット日記〜2009/05/11〜20
■ダイエット日記〜2009/05/01〜10
■ダイエット日記〜2009/04/21〜30
■ダイエット日記〜2009/04/11〜20
■ダイエット日記〜2009/04/01〜10
■ダイエット日記〜2009/03/21〜31
■ダイエット日記〜2009/03/11〜20
■ダイエット日記〜2009/03/01〜10
■ダイエット日記〜2009/02/21〜28
■ダイエット日記〜2009/02/11〜20
■ダイエット日記〜2009/02/01〜10
■ダイエット日記〜2009/01/21〜31
■ダイエット日記〜2009/01/11〜20
■ダイエット日記〜2009/01/01〜10
■ダイエット日記〜2008/12/01〜31
■ダイエット日記〜2008/11/21〜30
■ダイエット日記〜2008/11/11〜20
■ダイエット日記〜2008/11/01〜10
■ダイエット日記〜2008/10/21〜31
■ダイエット日記〜2008/10/11〜20
■ダイエット日記〜2008/10/01〜10
■ダイエット日記〜2008/09/21〜30
■ダイエット日記〜2008/09/11〜20
■ダイエット日記〜2008/09/01〜10
■ダイエット日記〜2008/08/21〜31
■ダイエット日記〜2008/08/11〜20
■ダイエット日記〜2008/08/01〜10
■ダイエット日記〜2008/07/21〜31
■ダイエット日記〜2008/07/11〜20
■ダイエット日記〜2008/07/01〜10
■ダイエット日記〜2008/06/21〜30
■ダイエット日記〜2008/06/11〜20
■ダイエット日記〜2008/06/01〜10
■ダイエット日記〜2008/05/21〜31
■ダイエット日記〜2008/05/11〜20
■ダイエット日記〜2008/05/01〜10
■ダイエット日記〜2008/04/21〜30
■ダイエット日記〜2008/04/11〜20
■ダイエット日記〜2008/04/01〜10
■ダイエット日記〜2008/03/21〜31
■ダイエット日記〜2008/03/11〜20
■ダイエット日記〜2008/03/01〜10
■ダイエット日記〜2008/02/21〜29
■ダイエット日記〜2008/02/11〜20
■ダイエット日記〜2008/02/01〜10
■ダイエット日記〜2008/01/21〜31
■ダイエット日記〜2008/01/11〜20
■ダイエット日記〜2008/01/01〜10
■ダイエット日記〜2007/12/21〜31
■ダイエット日記〜2007/12/11〜20
■ダイエット日記〜2007/12/01〜10
■ダイエット日記〜2007/11/21〜30
■ダイエット日記〜2007/11/11〜20
■ダイエット日記〜2007/11/01〜10
■ダイエット日記〜2007/10/21〜31
■ダイエット日記〜2007/10/11〜20
■ダイエット日記〜2007/10/01〜10
■ダイエット日記〜2007/09/21〜30
■ダイエット日記〜2007/09/11〜20
■ダイエット日記〜2007/09/01〜10
■ダイエット日記〜2007/08/21〜31
■ダイエット日記〜2007/08/11〜20
■ダイエット日記〜2007/08/01〜10
■ダイエット日記〜2007/07/21〜31
■ダイエット日記〜2007/07/11〜20
■ダイエット日記〜2007/07/01〜10

 

2007年10月11日

体重88.5kg 
体脂肪25.0%

とりあえず88キロ台で落ち着いたようだ。
今月中にあと2kg落としたいが、微妙な数字かも……。

■朝食
 玄米ご飯 235kcal
 絹ごしとうふ(350g) 196kcal
 めんたいこ 40g 50kcal

■おやつ
 枝豆(300g) 292kcal

■昼食
 ご飯 155kcal
 めんたいこ 40g 50kcal

■夕食
 すし 641kcal
 きのこ入りひじき煮 62kcal

夕食のすしがオーバーカロリーだったが、川崎競馬場にも行ってきて、本馬場とパドックの往復を繰り返したから、大丈夫だろう。

2007年10月12日

体重88.7kg 
体脂肪24.8%

■朝食
 麦ご飯 232kcal
 絹ごしとうふ 240kcal
 めんたいこ 40g 50kcal

■昼食
 鉄火巻き 487kcal
 めかぶ 16kcal

■おやつ
 枝豆(300g) 292kcal

■夕食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal

2007年10月13日

体重87.9kg 
体脂肪25.1%

やっと88kgを切った。
少しは弾みが付いてくれるといいのだが……。

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal
 プチトマト 160g 29kcal

■おやつ
 枝豆(300g) 292kcal

■昼食
 ご飯 155kcal
 めんたいこ 40g 50kcal

■おやつ
 かっぱえびせん 78kcal
 ベビースターラーメン 243kcal

■夕食
 ご飯 155kcal
 めんたいこ 40g 50kcal
 わかめスープ+緑豆はるさめ(20g) 88kcal

突如としてドカ食いをしたくなる時がある。
それもハンバーガーだったり、焼き肉だったり……。
体に悪いジャンクフードばかりだ。
今、ピザが無性に食べたい。
サイドメニューのポテトとか追加して食べたい。
だが、ここで誘惑に負けたらせっかく87kg台になった体重が逆戻りだ。
あと25分辛抱すれば、宅配ピザ屋が閉店になる。
イトーヨーカ堂ーの閉店時間も11時だ。
ほんの少しの辛抱だ……。

2007年10月14日

体重87.6kg 
体脂肪24.8%

2日続けて、88kgを切ることができた。
昨日、無性に食べたかったピザを我慢したかいがあるというものだ。

■朝食
 わかめスープ+緑豆はるさめ(20g) 88kcal
 コーヒーゼリー 48kcal

■おやつ
 枝豆(300g) 292kcal

■昼食
 ちくわ天そば およそ600kcal

■夕食
 お好み焼き 403kcal
 子持ちめかぶ 60kcal
 ソイジョイ 131kcal

お昼に食べたちくわ天そばのカロリーが正確ではないが、衣も厚くなかったので600kcal程度だろうということで……。

2007年10月15日

体重87.8kg 
体脂肪24.5%]

朝食
 わかめスープ+緑豆はるさめ(40g) 176kcal
 コーヒーゼリー 50kcal

■昼食
 すし14貫 700kcal

■夕食
 むぎご飯 232kcal
 牛肉100g およそ160kcal
 めかぶ 16kcal

牛肉のカロリーがよく分からんのです。食べたのはオーストラリアの輸入牛、表示はカルビだが、さしや脂身なしの赤身。とりあえず輸入もものカロリーを当てはめて……。
安いオーストラリアの輸入牛肉。でも、おいしかった。オーストラリアの牛肉なんておいしいと思ったことなかったのに……。

2007年10月16日

体重87.3kg 
体脂肪24.3%

86s台が見えてきた感じ。

2007年10月17日

体重87.8kg 
体脂肪25.3%

■朝食
 シリアルチョコバー 191kcal
 オールブラン120g(399kcal)+低脂肪乳(96kcal) 495cal

■昼食
 すし14貫 700kcal

■夕食
 天津丼 500kcal
 めかぶ 16kcal

今日は朝食のカロリーオーバー影響したが、このくらいでプラマイ ゼロくらいのはず。早いとこ目標体重まで落として、余裕のある食生活を遅れるようになりたい!!

2007年10月18日

体重」87.8kg 
体脂肪25.3%

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal

■おやつ
 えだまめ 420kcal

■昼食
 おかゆ2パック 170kcal
 焼き鮭 130kcal

■夕食
 中華丼 496kcal
 めかぶ 16kcal
 きんぴらごぼう 50kcal
 ひじき煮 65kcal

今日はおなかがすいてたまらなかった。時々こんな日がある。今日は何が食べたいというのではなかったが、とにかく空腹感がひどかった。

明日からしょうが紅茶ダイエットを始めたいと思う。というわけで、今日、イトーヨーカ堂で、徳用のチューブ入りおろしショウガを買ってきた。前回チャレンジしたチョコレートダイエットの時は、チョコレートのカロリーがじゃまをしたが、しょうが紅茶ならばほぼノーカロリーだ。
まずは自分の体で人体実験だ!!

2007年10月19日

体重87.7kg 
体脂肪24.7%

87s台に乗ってから停滞気味。しばらく辛抱か……。

■朝食
 豆乳 114kcal
 めかぶ 16kcal
 しょうが紅茶

■おやつ
 コーヒーゼリー 48kcal

■昼食
 豚の角煮 324kcal
 麦ご飯 232kcal
 ひじき煮 65kcal

■夕食
 甘エビの押し寿司 331kcal
 メゴチの天ぷら 180kcal

しょうが紅茶ダイエットでということで朝食を軽くしたら、だいぶカロリーが抑えられた。でも、無理に抑えるよりも、オールブラン40gくらい食べた方がいいかも…

9月3日に買ったジーパンがだいぶ緩くなってきた。
新しいのを明日あたり買いに行こうかと思う。
今度買うのがデブ専門店で一番小さいサイズのジーパンになる。
これでデブ専門店での買い物は卒業だ。
次からはフツーのお店でジーパンが買える。
年内にはフツーのお店で買い物がしたい!!
年明けにはフツーのお店でバーゲン品を購入したい!!

今日からしょうが紅茶ダイエットを始めた。
チューブのしょうがを使ってみたがあまりおいしくない。
粉末のジンジャーを試してみたが、こちらもおいしくない。
ただ、体は温かくなるような気はする。
やはり、すり下ろしたしょうがでないとおいしくないのか、それとも飲み続けている内に慣れてくるものか……。

2007年10月20日

体重87.2kg 
体脂肪24.8%

86という数字が見えてきた。
今月はまだ10日ある。
今月中にうまくいけば86kgを切れるかも……。

■朝食
 オールブラン40g(133kcal)+低脂肪乳(48kcal) 181cal
 豆乳 114kcal
 しょうが紅茶 50kcal

■昼食
 玄米ご飯 235kcal
 焼き鮭 130kcal

■おやつ
 オールブラン40g(133kcal)+低脂肪乳(48kcal) 181cal

■夕食
 天津丼 500kcal
 きんぴらごぼう 50kcal
 ひじき煮 65kcal

■夜食
 オールブラン40g(133kcal)+低脂肪乳(48kcal) 181cal

しょうが紅茶にはちみつを入れてみた。はちみつだけで甘さを満たそうとすると相当なカロリーになりそうなので、パルスイートで甘さを補った。すると、チューブのおろししょうがでも何とか飲めるというか、だいぶおいしくなった。

    

効果が実感できる!!
管理人も飲んでるお奨めサプリ

■バルクスポーツ クレアチン 1000g
■バルクスポーツ EAAパウダー 480g レモン
■バルクスポーツ グルタミン 500g
■MRM BCAA+G 1000g
■MAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kg
■チャンピオン ピュアホエイスタック プロテイン チョコレート 2.27Kg 海外直送品・並行輸入品
■バルクスポーツ マルトデキストリン 2000g ノンフレーバー
■天然素材100% グルコース(ぶどう糖) 約1kg 食用無菌パック×3袋セット
■紅花 亜麻仁一番搾り 170g
■紅花 紫蘇油一番搾り 180g
■ボーソー一番搾り荏胡麻油 170g
■オリゴのおかげ ダブルサポート
■【Quakerクウェーカー】オートミール 2.04kg×2袋 オールドファッション 100%ナチュラルシリアル
■日本食品製造 プレミアムピュアオートミール 300g×4個

Amazon定期おトク便でさらにお得

■ケロッグ オールブラン 235g×5個
■ノルレェイク イタリア産トマト缶カット 400g×24缶
■ノルレェイク イタリア産トマト缶ホール 400g×24缶
■GooTa大豆たっぷりグラノーラ 180g×6袋
■キリン メッツ コーラ 480ml×24本
■ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ファミリーサイズ 200粒
■ネイチャーメイド カルシウムマグネシウム亜鉛90粒
■ネイチャーメイド トリプルフレックス(グルコサミン+コンドロイチン+VD)
■ネイチャーメイド ビタミンE200 IU 60粒
■イソマルトオリゴ糖55%以上配合「活き活きオリゴ糖 1kg」(ユウキ製薬)

『ダイエット日記』おすすめサイト

■フィットネス&ダイエット
■ダイエット日記
■筋トレ日記
■筋トレブログ
■ダイエットパンの作り方
■おかゆの作り方
■反省文の書き方教室
■詫び状の書き方教室
■始末書の書き方教室
■親子読書感想文の書き方教室
■親子で書く絵葉書
■親子で書く暑中見舞い
■親子で書く残暑見舞い
■親子で書く年賀状
■親子で書く寒中見舞い
■葉書の書き方教室
■暑中見舞いの書き方教室
■残暑見舞いの書き方教室
■年賀状の書き方教室
■寒中見舞いの書き方教室
■クリスマスカードの書き方教室
■クリスマスカードを英語で書こう!
■読書感想文の書き方教室[保護者編]
■読書感想文の書き方教室[生徒編]
■自由に使える読書感想文
■自由に使える税金作文
■自由に使える環境作文
■自由に使える意見文・弁論文
■標語の作り方教室
■生活作文の書き方教室
■マイナー作文コンクールで入選せよ
■福袋研究会
■テレショップワールド
■スタイリー調査隊
■軍事評論家総合研究所
■カタ屋研究会
■100万円懸賞ハンター
■焼き肉研究会
■受かる参考書・落ちる参考書
■英検にチャレンジ!!
■赤本徹底活用講座
■模擬試験徹底活用講座
■受験英語研究所
■合格祈願のオンライン神社 合格天満宮
■アクセス向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■人気メールマガジンの作り方
■メールマガジン一括投稿
■恩田本舗.jp
■マニア堂.jp
■ジャーナリスト.biz
■フリージャーナリスト.jp
■フリージャーナリスト.com
■フリーライター.com
■フリーライター.jp
■ノンフィクションライター.jp
■ルポライター.jp
■スポーツライター.jp
■ノンフィクション作家.jp
■ダイエット研究家
■パン研究家
■ダイエッター.jp
■ネットアイドル.com
■ネトア.net
■福袋研究会.com
■アクセス向上.net
■ACCESS向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■自分撮り講座