超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

揚げ物をおなかいっぱい食べたい!!
焼き肉をおなかいっぱい食べたい!!
中華料理をおなかいっぱい食べたい!!
回転しないお寿司を人のお金でおなかいっぱい食べたい!!
松阪牛か神戸牛のすき焼きを人のお金でおなかいっぱい食べたい!!
ケーキをおなかいっぱい食べたい!!
アイスクリームをおなかいっぱい食べたい!!

こういうものが大好きだったから太ったんだけども……。

2007年7月13日

■朝食
　ブランフレーク＋低脂肪乳　400kcal

■昼食
　オールブラン80g＋低脂肪乳　310kcal
　スプライトゼロ

■おやつ
　オールブラン80g＋低脂肪乳　310kcal

■夕食
　白がゆ　170kcal
　ぶりの照り焼き450kcal
　刺身こんにゃく　8kcal

表示が細かいからシリアルは使い勝手が良いんです。
食事の量を減らすと、食物繊維も減るので、ブランは重宝しています。

2007年7月14日

■朝食
　サイリウム（70g）＋低脂肪乳　320kcal
　スプライトゼロ

■昼食
　オールブラン80g＋低脂肪乳　310kcal
　野菜ジュース1缶

■夕食
　カレーライス　850kcal
　ひじき煮　46kcal
　カボチャ煮　183kcal

今、韃靼蕎麦茶を作っています。いちいち作るのが面倒なので、大きなやかんを買ってきました。一度に6リットル作ります。これを2～3日で飲み干します。韃靼蕎麦茶を飲むと、血液がさらさらになるとのことです。

2007年7月15日

■朝食
　サイリウム（70g）＋低脂肪乳　320kcal
　スプライトゼロ

■おやつ
　もずく　31kcal

■昼食
　山菜そば　400kcal

そばのかさを増やそうと、山菜を一緒に食べることにした。
だが、肝心の山菜の表示を見ると、「中国」の文字が……。
さすがに中国産のものを口に入れる勇気はない。
やっとのこと、純国産のを見つけた。
この表示が偽装だったらそれまでだが、信じることにした。

■夕食
　エビ天重　700kcal
　ひじき煮　71kcal
　揚げじゃこの和風サラダ　64kcal

エビ天重のカロリーが思いのほか低かったので、食べることにした。
いつも食べていたヨーカ堂のエビ天重だったが、やたらと口の中に脂感が残った。こんなことは今までなかったのだが……。

2007年7月16日

■朝食
　海鮮ちゃんぽん　471kcal

■昼食
　サイリウム（70g）＋低脂肪乳　320kcal

■おやつ
　サンドイッチ　240kcal

■夕食
　お寿司　700kcal

ご褒美メニューというか、あまり無理をしても先は長いしということで、夕ご飯を多めにしてみました。お寿司といってもスーパーのお寿司ですから（カロリー表示があるので便利なので）。

2007年7月17日

■朝食
　焼き鮭　200kcal
　おかゆ　170kcal

■おやつ
　グラノーラ3枚　145kcal
　コカ・コーラゼロ

■昼食
　焼き鮭　320kcal
　ご飯　310kcal

■おやつ
　コーヒーゼリー＋低脂肪乳　100kcal

■夕食
　ちらし寿司　451kcal
　いか天1枚　287kcal
　揚げじゃこの和風サラダ　64kcal

■夜食
　カボチャ煮183kcal

油を使わない料理でぜいたく気分を味わえ、タンパク質も摂取できるというと思いつくのは寿司系なんですよね。ただ、寿司の場合、野菜がとれないのがネックですけど……。回転寿司の場合は、今日は何皿と、最初から決めて店に入ります。だいたい1貫50kcalですから、500kcalに押さえるか、700kcalまでいけるか、予定の皿数を食べたら、店を出るだけです。慌てて食べないで、まずはお茶をがぶがぶ飲む、これを基本としています。