■5月21日の摂取タンパク質 234.6g／摂取カロリー 2346kcal
■朝食 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 266kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
亜麻仁油・小さじ1 42kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 225kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
■昼食 摂取タンパク質 36.1g／摂取カロリー 367kcal
サバ缶のみそ汁（タンパク質 36.1g） 367kcal
■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 287kcal
カロリーコントロールアイス ラムレーズン（タンパク質 2g） 80kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 23.5g／摂取カロリー 480kcal
2種のサーモン入り握り寿司（タンパク質 23.5g） 480kcal
■夜食 摂取タンパク質 35.2g／摂取カロリー 224kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
■5月23日の摂取タンパク質 210.6g／摂取カロリー 2237kcal
■朝食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 249kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
亜麻仁油・小さじ1 42kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■昼食 摂取タンパク質 15.3g／摂取カロリー 333kcal
オートミール・50g（タンパク質 6.3g） 197kcal
トップバリュー 成分無調整豆乳・200ml（タンパク質 9g） 101kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 23.5g／摂取カロリー 480kcal
2種のサーモン入り握り寿司（タンパク質 23.5g） 480kcal
■夜食 摂取タンパク質 35.2g／摂取カロリー 224kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
■5月24日の摂取タンパク質 205.2g／摂取カロリー 2742kcal
■朝食 摂取タンパク質 28.7g／摂取カロリー 297kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ゆで卵・60g（タンパク質 7.7g） 90kcal
■おやつ 摂取タンパク質 9.3g／摂取カロリー 168kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
亜麻仁油・小さじ1 42kcal
ゆで卵・60g（タンパク質 7.7g） 90kcal
■昼食 摂取タンパク質 20.7g／摂取カロリー 388kcal
ますの寿司（タンパク質 5.6g） 208kcal
ゆで卵・60g（タンパク質 7.7g） 90kcal
ゆで卵・60g（タンパク質 7.7g） 90kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5.7g／摂取カロリー 473kcal
小倉ようかん・58g（タンパク質 2g） 167kcal
堅ぶつ（タンパク質 3.7g） 306kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 11g／摂取カロリー 378kcal
ますの寿司・110g（タンパク質 5.8） 173kcal
香り箱の寿司（タンパク質 5.2g） 205kcal
■夜食 摂取タンパク質 35.2g／摂取カロリー 259kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 242kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■5月25日の摂取タンパク質 190.4g／摂取カロリー 2476kcal
■朝食 摂取タンパク質 44g／摂取カロリー 434kcal
ブランブレッド（タンパク質 19g） 192kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 242kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■昼食 摂取タンパク質 46.8g／摂取カロリー 456kcal
セブンプレミアム 国産さば水煮（タンパク質 29.1g） 219kcal
木綿豆腐・200g（タンパク質 およそ13.2g） 144kcal
みそ・大さじ2（36g）（タンパク質 4.5g） 72kcal
ごま油・小さじ1/2 21kcal
■おやつ 摂取タンパク質 9g／摂取カロリー 374kcal
堅ぶつ（タンパク質 3.7g） 306kcal
豆乳トマトスープ・200g（タンパク質 5.3g） 68kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 1.6g／摂取カロリー 36kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■筋トレ中 摂取カロリー 150kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 約20g／摂取カロリー 約400kcal
寿司8貫 （タンパク質 約20g） 約400kcal
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