超デブの『ダイエット日記』……目指せ!! 体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ(112cm)をはいていたデブが、1年足らずで29インチ(73.6cm)のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。

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2008年1月11日

■朝食
 ハシュドビーフライス(288+214kcal) 502kcal
 カフェオレ 32kcal

■おやつ
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
 カフェオレ 32kcal

■おやつ
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 いかとほたてのXO醤和え(150g) 279kcal
 むぎご飯 232kcal
 きんぴらごぼう 50kcal
 カフェオレ 32kcal

■おやつ
 おからクッキー 198kcal

寒さを和らげるためにカフェオレをついつい。カロリー半分のを見つけたからいいのだが……。デブはカロリーが半分なら倍飲むというのは真実だと実感。

あまりにも寒いので、体温計を買ってきた。何度か測ってみたが、36℃前後はあった。寒くて死にそうなときに測ってみたら、何度くらいの体温なんだろうか……。

2008年1月12日

■朝食
 ブリの照り焼き(100g) 300kcal
 八種穀物ごはん 265kcal
 カフェオレ 32kcal
 めかぶ 16kcal

■昼食
 インスタントラーメン 550kcal
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 鉄火巻き 487kcal
 きんぴらごぼう 50kcal
 ひじき煮 65kcal

■夜食
 DHCプロテインダイエット 178kcal

今日は寒そうなので、カロリーを増やしてみた。それのためなのかどうか、全然寒くない。

DHCのサイトを見ていたら「DHCプロテインダイエット」の安売りをしていた。DHC版のマイクロダイエットみたいなものだ。15袋入り、通常価格4900円が2450円だった。このタイプの商品はまずいというのがもっぱらだが、けっこうおいしいように感じた。まずいという先入観があったから、それほどまずくはないのをけっこうおいしいと感じたのか? それはさておき、1袋163円、この値段でも利益は出ているのだろうから、マイクロダイエットは高過ぎやしないか、そんな印象がした

2008年1月13日

■朝食
 玄米ご飯 235kcal
 ブリの照り焼き(100g・260kcal) 300kcal
 プチトマト300g 54kcal

■昼食
 DHCプロテインダイエット 178kcal
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal
 カフェオレ 32kcal

■おやつ
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 牛たん丼(247kcal+232kcal) 479kcal
 カフェオレ 32kcal

2008年1月14日

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 インスタントラーメン 550kcal
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 牛たん丼(247kcal+232kcal) 479kcal
 カフェオレ 32kcal

■夜食
 DHCプロテインダイエット 178kcal

2008年1月15日

体重81.85kg
体脂肪23.0%

やっと81kg台に乗った。ここのところ寒い日が続いているので、久しぶりの計量になったが、70kg台が、現実のものとして感じられるようになってきた。前回の計量よりも0.45kg、およそ1pound減に過ぎないのだが、すごく落ちたような気になるのはなぜだろう……。

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 牛たん丼(247kcal+232kcal) 479kcal
 1日分の緑黄色野菜スープ 120kcal
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 3色細巻き 463kcal
 きんぴらごぼう 50kcal
 ひじき煮 65kcal
 めかぶ 16kcal
 カフェラテ 64kcal

2008年1月16日

体重81.9kg
体脂肪23.1%

2日続けての81kg台。あとは戻さないように……。

■朝食
 DHCプロテインダイエット 178kcal
 カフェラテ 64kcal

■昼食
 松茸ご飯と栗赤飯の松花堂弁当 541kcal
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 海老あんかけ焼きそば 320kcal

■夜食
 かきの種 471kcal
 あんドーナツ 369kcal

2日続けて81kg台を表示したから一がんばりと思ったのが間違いで、とてつもない空腹に襲われてしまった。無理をすると反動があると理解をしているが、ついつい欲が出てしまう。学習効果がないんだろうか……。

2008年1月17日

体重82.05kg
体脂肪22.6%

■朝食
 DHCプロテインダイエット 178kcal
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 海老あんかけ焼きそば 320kcal
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 筍と山菜わっぱ 543kcal
 カフェオレ 32kcal

2008年1月18日

体重81.8kg
体脂肪22.6%

■朝食
 焼きザケ2切れ 260kcal
 玄米ご飯 235kcal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 たこ焼き 665kcal
 筍土佐煮 40kcal

■夕食
 カッパ巻き 210kcal
 切り昆布の炒め煮 93kcal

今年の冬は、悪寒に襲われています。たぶん、ダイエットの影響だと思います。 冷蔵庫の中に入っている冷たい飲み物、体が冷えて飲むことができません。体温が30度台も珍しくはなく、体が熱を放出してなるものかと、抵抗をしているようです。

低体温について調べていたら、養命酒がいいようなことを書いてあったのでヨーカ堂の薬屋さんで買ってきました。1リットル瓶で1680円でした。とりあえず、しばらく飲んでみます。

2008年1月19日

■朝食
 海老あんかけ焼きそば 320kcal
 しょうが湯 120kcal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 牛たん丼(247kcal+232kcal) 479kcal
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal
 カフェオレ 32kcal

2008年1月20日

体重81.2kg
体脂肪23.4%

80kg台が見えてきたが、なんだか今日あたり反動が来そうな感じがしないでもないような……。無理はしないようにしよう!

空腹です。ふだん、空腹に襲われるのは夜なのに、今日は昼間からです。経験から言うと、、牛丼の特盛りを食べても、この空腹は満たせそうもない感じです。今日はシゴトもないし、遊びに行く予定もありません。一番良いのは眠ることですが、睡眠十分です。この空腹、どうやって紛らわせば……。つらい!!

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal
 DHCプロテインダイエット 178kcal
 カフェオレ 32kcal

■昼食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal
 カフェオレ 32kcal

■夕食
 海老あんかけ焼きそば 320kcal
 魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal
 サケの中骨缶 78kcal
 カフェオレ 32kcal

    

効果が実感できる!!
管理人も飲んでるお奨めサプリ

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