超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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■9月11日の摂取タンパク質 163.2g／摂取カロリー 2286kcal■朝食 摂取タンパク質 27.8g／摂取カロリー 371kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24.4g／摂取カロリー 184kcal ■昼食 摂取タンパク質 31.1g／摂取カロリー 431kcal ■おやつ 摂取タンパク質 4.2g／摂取カロリー 178kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 9.7g／摂取カロリー 416kcal ■夜食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■9月12日の摂取タンパク質 150.5g／摂取カロリー 2338kcal■朝食 摂取タンパク質 34.6g／摂取カロリー 538kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 18.2g／摂取カロリー 508kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 6.9g／摂取カロリー 314kcal ■夜食 摂取タンパク質 3.2g／摂取カロリー 142kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー ■9月13日の摂取タンパク質 161.8g／摂取カロリー 2194kcal■朝食 摂取タンパク質 36.2g／摂取カロリー 296kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 10.1g／摂取カロリー 301kcal ■おやつ 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 166kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 6.9g／摂取カロリー 311kcal ■夜食 摂取タンパク質 6.4g／摂取カロリー 284kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■9月14日の摂取タンパク質 125.7g／摂取カロリー 2373kcal■朝食 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 486kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 5.8g／摂取カロリー 241kcal ■おやつ 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 166kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 319kcal ■夕食 摂取タンパク質 6.9g／摂取カロリー 301kcal ■夜食 摂取タンパク質 6.4g／摂取カロリー 284kcal ■9月15日の摂取タンパク質 115.6g／摂取カロリー 2585kcal■朝食 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 486kcal ■おやつ 摂取タンパク質 10.8g／摂取カロリー 348kcal ■昼食 摂取タンパク質 16.5g／摂取カロリー 526kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.2g／摂取カロリー 308kcal ■夕食 摂取タンパク質 12.7g／摂取カロリー 471kcal 9月16日の摂取タンパク質 110.6g／摂取カロリー 2289kcal■朝食 摂取タンパク質 37.8g／摂取カロリー 626kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.7g／摂取カロリー 389kcal ■昼食 摂取タンパク質 13.5g／摂取カロリー 367kcal ■おやつ 摂取タンパク質 1.8g／摂取カロリー 120kcal ■夕食 摂取タンパク質 6.9g／摂取カロリー 421kcal ■夜食 摂取タンパク質 2.9g／摂取カロリー 236kcal ■就寝食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal 9月17日の摂取タンパク質 135.1g／摂取カロリー 2598kcal■朝食 摂取タンパク質 33g／摂取カロリー 512kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.7g／摂取カロリー 259kcal ■昼食 摂取タンパク質 33g／摂取カロリー 464kcal ■おやつ 摂取タンパク質 2.5g／摂取カロリー 254kcal ■夕食 摂取タンパク質 29.8g／摂取カロリー 656kcal ■夜食 摂取タンパク質 10.1g／摂取カロリー 323kcal ■就寝食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■9月18日の摂取タンパク質 141.2g／摂取カロリー 2364kcal■朝食 摂取タンパク質 30.1g／摂取カロリー 402kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24.6g／摂取カロリー 258kcal ■昼食 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 434kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 487kcal ■夜食 摂取タンパク質 1g／摂取カロリー 77kcal ■就寝食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■9月19日の摂取タンパク質 138.4g／摂取カロリー 2098kcal■朝食 摂取タンパク質 26.1g／摂取カロリー 305kcal ■おやつ 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 231kcal ■昼食 摂取タンパク質 30.1g／摂取カロリー 402kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 7.9g／摂取カロリー 334kcal ■夜食 摂取タンパク質 22.8g／摂取カロリー 250kcal ■9月20日の摂取タンパク質 152.8g／摂取カロリー 2306kcal■朝食 摂取タンパク質 30.5g／摂取カロリー 390kcal ■おやつ 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 230kcal ■昼食 摂取タンパク質 40g／摂取カロリー 592kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 6.9g／摂取カロリー 181kcal ■夜食 摂取タンパク質 23.9g／摂取カロリー 337kcal
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