超デブの『ダイエット日記』……目指せ!! 体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ(112cm)をはいていたデブが、1年足らずで29インチ(73.6cm)のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。

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2007年10月1日

体重89.7
体脂肪25.5%

今日から気を引き締めてダイエット再開です。 今日で4ヶ月目スタートです。 チョコレートダイエットでは食欲を盛り返す原因となり失敗しましたが、数日間休養と考えて、服の買い換えに向けて、がんばります。今月末の目標は86kg。ちょっときついかな?

■朝食
 ご飯 155kcal
 ノンオイルシーチキン 57kcal

■昼食
 しょうゆラーメン 500kcal

■おやつ
 ベルジャンハイカカオチョコレート78 15粒 394kcal

■夕食
 チキンフィレサンド 447kcal

2007年10月2日

体重88.6kg
体脂肪25.1%

体重自体はさほど変化はないが、ベルトの穴はだいぶ詰まってきた。今年の夏、「入るだろう」と、間違って購入してしまったベルトがどうにか使えるようになった。 古いベルトはだいぶくたびれていたので、捨てることにした。

■朝食
 ご飯 310kcal
 ノンオイルシーチキン 57kcal
 めかぶ 16kcal

■昼食
 オールブラン40g(133kcal)+低脂肪乳(48kcal) 181cal

■夕食
 すし14貫 700kcal

■おやつ
 ベルジャンハイカカオチョコレート78 15粒 394kcal

隣駅の郵便局まで要があったので歩いて行った。出かける30分ほど前にVAAMの190g缶を飲んだ。飲まないときに比べてからだがポッポとする感じ。気のせいなのか、それとも効果ありなのか……。

2007年10月3日

■朝食
 ご飯 155kcal
 イワシの缶詰 170kcal
 プチトマト 200g 36kcal
 めかぶ 16kcal

■おやつ
 ベルジャンハイカカオチョコレート78 15粒 394k

■昼食
 ご飯 155kcal
 焼き鮭 130kcal

■夕食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal

2007年10月4日

体重88.5kg
体脂肪25.4%

■朝食
 みそラーメン 500kcal
(もやし200gを加えかさ上げ)

■おやつ
 ベルジャンハイカカオチョコレート78 15粒 394k

■昼食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal

■夕食
 天津飯 500kcal

2007年10月5日

体重88.3kg
体脂肪24.5%

体重は88キロ台で安定したようだが、体脂肪がどうにもおかしい。こんなに低いはずはないのだが……。

2007年10月8日

体重89.2kg
体脂肪24.2%

2007年10月10日

体重88.6kg
体脂肪25.4%

■朝食
 豆乳 114kcal
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal

■昼食
 半ちゃんラーメン カロリー不明

■夕食
 鉄火巻き 487kcal
 めかぶ 16kcal
 ゴマ豆腐 カロリー不明

昼食の半ちゃんラーメンと夕食のゴマ豆腐のカロリーが不明。
最近、何が食べたいのかよりも、カロリー表示があるかないかが優先されたりして、なんか間違っているような気がしてならない……。

    

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