超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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6月1日の摂取タンパク質 124.8g／摂取カロリー 2003kcal■朝食 摂取タンパク質 48.6g／摂取カロリー 459kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 303kcal ■昼食 摂取タンパク質 15.3g／摂取カロリー 333kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■夕食 摂取タンパク質 15.2g／摂取カロリー 347kcal ■夜食 摂取タンパク質 3.7g／摂取カロリー 306kcal 6月2日の摂取タンパク質 111.5g／摂取カロリー 1916kcal■朝食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■おやつ 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 192kcal ■昼食 摂取タンパク質 11.2g／摂取カロリー 440kcal ■おやつ 摂取タンパク質 25g／摂取カロリー 354kcal ■夕食 摂取タンパク質 18.3g／摂取カロリー 378kcal ■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 297kcal 6月3日の摂取タンパク質 68.5g／摂取カロリー 2005kcal■朝食 摂取タンパク質 19.5g／摂取カロリー 405kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 290kcal ■昼食 摂取タンパク質 23.5g／摂取カロリー 480kcal ■おやつ 摂取タンパク質 --g／摂取カロリー 推定500kcal ■夕食 摂取タンパク質 4.5g／摂取カロリー 330kcal ■6月4日の摂取タンパク質 186.4g／摂取カロリー 2199kcal■朝食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■昼食 摂取タンパク質 36.1g／摂取カロリー 367kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 1.6g／摂取カロリー 36kcal ■夕食 摂取タンパク質 23.5g／摂取カロリー 480kcal ■夜食 摂取タンパク質 35.2g／摂取カロリー 272kcal ■6月5日の摂取タンパク質 167.6g／摂取カロリー 2040kcal■朝食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■昼食 摂取タンパク質 15.3g／摂取カロリー 322kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal ■夕食 摂取タンパク質 15.5g／摂取カロリー 464kcal ■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal ■6月6日の摂取タンパク質 200g／摂取カロリー 2526kcal■朝食 摂取タンパク質 15.3g／摂取カロリー 333kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■昼食 摂取タンパク質 29.6g／摂取カロリー 325kcal ■おやつ 摂取タンパク質 6.2g／摂取カロリー 209kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal ■夕食 摂取タンパク質 23.7g／摂取カロリー 479kcal ■夜食 摂取タンパク質 30.6g／摂取カロリー 139kcal ■6月7日の摂取タンパク質 207.7g／摂取カロリー 2392kcal■朝食 摂取タンパク質 46g／摂取カロリー 280kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■昼食 摂取タンパク質 15.2g／摂取カロリー 347kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal ■夕食 摂取タンパク質 30.9g／摂取カロリー 676kcal ■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 297kcal ■6月8日の摂取タンパク質 177.8g／摂取カロリー 2236kcal■朝食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 242kcal ■昼食 摂取タンパク質 18.2g／摂取カロリー 508kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 242kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal ■夕食 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 452kcal ■6月9日の摂取タンパク質 190.1g／摂取カロリー 2314kcal■朝食 摂取タンパク質 35.5g／摂取カロリー 562kcal ■おやつ 摂取タンパク質 9.6g／摂取カロリー 139kcal ■昼食 摂取タンパク質 40.4g／摂取カロリー 560kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal ■夕食 摂取タンパク質 10g／摂取カロリー 261kcal
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効果が実感できる!!
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