超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ（112cm）をはいていたデブが、1年足らずで29インチ（73.6cm）のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。

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2008年5月24日

体重72.6kg
体脂肪16.3％

■朝食
　アルファルファ　75g　18kcal
　カフェオレ　32kcal
　トマトのポタージュ　97kcal

■おやつ
　かきの種　446kcal

■昼食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■夕食
　焼き鮭2切れ　260kcal
　玄米ご飯　235kcal

2008年5月25日

体重72.45kg　
体脂肪15.5％

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■昼食
　マフィン　目玉焼きハム＆チーズ　286kcal
　オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（114kcal）　314cal

■おやつ
　炙り焼きいか　117kcal

■夕食
　ソイジョイ（カカオオレンジ）×2　266kcal
　ソイジョイ（Feプラス）×2　262kcal
　ソイジョイ（ストロベリー）　133kcal

2008年5月26日

体重71.95kg
体脂肪17.5％

■朝食
　ソイジョイ（レーズンアーモンド）　136kcal
　ソイジョイ（Feプラス）　131kcal
　ソイジョイ（カカオオレンジ）　133kcal
　野菜ジュース　60kcal

■昼食
　ソイジョイ（カカオオレンジ）　133kcal
　ソイジョイ（レーズンアーモンド）　136kcal
　ソイジョイ（Feプラス）　131kcal
　ソイジョイ（ストロベリー）　133kcal

■夕食
　すし12貫　600kcal

2008年5月27日

体重72.45kg
体脂肪16.8％

■朝食
　炙り焼きチャーシュー丼（232kcal＋282kcal）　514kcal

■おやつ
　炙り焼きいか　117kcal

■昼食
　冷たい醤油ラーメン　267kcal
　野菜ジュース　60kcal

■夕食
　ソースヒレカツ丼　推定900kcal

2008年5月28日

体重72.15kg
体脂肪17.5％

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋無脂肪乳（76kcal）　342cal
　野菜ジュース　60kcal

■昼食
　デミグラスハンバーグ弁当　633kcal
　野菜ジュース　60kcal

■おやつ
　焼き剣先するめ　222kcal

■夕食
　あじの刺身　90g　144kcal
　発芽玄米ご飯　256kcal
　めかぶ　16kcal

2008年5月29日

体重72kg
体脂肪16.8％

2008年5月30日

体重72.1kg
体脂肪17％

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■昼食
　海鮮わっぱ　509kcal
　めかぶ　16kcal

■夕食
　ビビンバ＋発芽玄米ご飯（174kcal＋256kcal）　430kcal
　めかぶ　16kcal

2008年5月31日

体重71.75kg
体脂肪17％

■朝食
　オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（114kcal）　314cal

■おやつ
　炙り焼きいか　117kcal

■昼食
　かきの種　446kcal

■夕食
　かき帆立わっぱ　572kcal
　ひじき煮　81kcal
　めかぶ　16kcal

■おやつ
　いかの燻製　108kcal

昼食が「かきの種」というのもどうかと思うが……。これだダイエット11ヶ月が終了。明日からは12ヶ月目に入ります。

　　　　

効果が実感できる!!
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