超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

超デブの『ダイエット日記』～脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

『ダイエット日記』インデックス

■だいえっと日記管理人プロフィール
■管理人にメールを送る

■ダイエット日記～2013/12/21～31
■ダイエット日記～2013/12/11～20
■ダイエット日記～2013/12/01～10

■ダイエット日記～2013/11/21～30
■ダイエット日記～2013/11/11～20
■ダイエット日記～2013/11/01～10

■ダイエット日記～2013/10/21～31
■ダイエット日記～2013/10/11～20
■ダイエット日記～2013/10/01～10

■ダイエット日記～2013/09/21～30
■ダイエット日記～2013/09/11～20
■ダイエット日記～2013/09/01～10

■ダイエット日記～2013/08/21～31
■ダイエット日記～2013/08/11～20
■ダイエット日記～2013/08/01～10

■ダイエット日記～2013/07/21～31
■ダイエット日記～2013/07/11～20
■ダイエット日記～2013/07/01～10

■ダイエット日記～2013/06/21～30
■ダイエット日記～2013/06/11～20
■ダイエット日記～2013/06/01～10

■ダイエット日記～2013/05/21～31
■ダイエット日記～2013/05/11～20
■ダイエット日記～2013/05/01～10

■ダイエット日記～2013/04/21～30
■ダイエット日記～2013/04/11～20
■ダイエット日記～2013/04/01～10

■ダイエット日記～2013/03/21～31
■ダイエット日記～2013/03/11～20
■ダイエット日記～2013/03/01～10

■ダイエット日記～2013/02/21～28
■ダイエット日記～2013/02/11～20
■ダイエット日記～2013/02/01～10

■ダイエット日記～2013/01/21～31
■ダイエット日記～2013/01/11～20
■ダイエット日記～2013/01/01～10

■ダイエット日記～2012/12/21～31
■ダイエット日記～2012/12/11～20
■ダイエット日記～2012/12/01～10

■ダイエット日記～2012/11/21～30
■ダイエット日記～2012/11/11～20
■ダイエット日記～2012/11/01～10

■ダイエット日記～2012/10/21～31
■ダイエット日記～2012/10/11～20
■ダイエット日記～2012/10/01～10

■ダイエット日記～2012/09/21～30
■ダイエット日記～2012/09/11～20
■ダイエット日記～2012/09/01～10

■ダイエット日記～2012/08/21～31
■ダイエット日記～2012/08/11～20
■ダイエット日記～2012/08/01～10

■ダイエット日記～2012/07/21～31
■ダイエット日記～2012/07/11～20
■ダイエット日記～2012/07/01～10

■ダイエット日記～2012/06/21～30
■ダイエット日記～2012/06/11～20
■ダイエット日記～2012/06/01～10

■ダイエット日記～2012/05/21～31
■ダイエット日記～2012/05/11～20
■ダイエット日記～2012/05/01～10

■ダイエット日記～2012/04/21～30
■ダイエット日記～2012/04/11～20
■ダイエット日記～2012/04/01～10

■ダイエット日記～2012/03/21～31
■ダイエット日記～2012/03/11～20
■ダイエット日記～2012/03/01～10

■ダイエット日記～2012/02/21～29
■ダイエット日記～2012/02/11～20
■ダイエット日記～2012/02/01～10

■ダイエット日記～2012/01/21～31
■ダイエット日記～2012/01/11～20
■ダイエット日記～2012/01/01～10

■ダイエット日記～2011/12/21～31
■ダイエット日記～2011/12/11～20
■ダイエット日記～2011/12/01～10

■ダイエット日記～2011/11/21～30
■ダイエット日記～2011/11/11～20
■ダイエット日記～2011/11/01～10

■ダイエット日記～2011/10/21～31
■ダイエット日記～2011/10/11～20
■ダイエット日記～2011/10/01～10

■ダイエット日記～2011/09/21～30
■ダイエット日記～2011/09/11～20
■ダイエット日記～2011/09/01～10

■ダイエット日記～2011/08/21～31
■ダイエット日記～2011/08/11～20
■ダイエット日記～2011/08/01～10

■ダイエット日記～2011/07/21～31
■ダイエット日記～2011/07/11～20
■ダイエット日記～2011/07/01～10

■ダイエット日記～2011/06/21～30
■ダイエット日記～2011/06/11～20
■ダイエット日記～2011/06/01～10

■ダイエット日記～2011/05/21～31
■ダイエット日記～2011/05/11～20
■ダイエット日記～2011/05/01～10

■ダイエット日記～2011/04/21～30
■ダイエット日記～2011/04/11～20
■ダイエット日記～2011/04/01～10

■ダイエット日記～2011/03/21～31
■ダイエット日記～2011/03/11～20
■ダイエット日記～2011/03/01～10

■ダイエット日記～2011/02/21～28
■ダイエット日記～2011/02/11～20
■ダイエット日記～2011/02/01～10

■ダイエット日記～2011/01/21～31
■ダイエット日記～2011/01/11～20
■ダイエット日記～2011/01/01～10

■ダイエット日記～2010/12/21～31
■ダイエット日記～2010/12/11～20
■ダイエット日記～2010/12/01～10

■ダイエット日記～2010/11/21～30
■ダイエット日記～2010/11/11～20
■ダイエット日記～2010/11/01～10

■ダイエット日記～2010/10/21～31
■ダイエット日記～2010/10/11～20
■ダイエット日記～2010/10/01～10

■ダイエット日記～2010/09/21～30
■ダイエット日記～2010/09/11～20
■ダイエット日記～2010/09/01～10

■ダイエット日記～2010/08/21～31
■ダイエット日記～2010/08/11～20
■ダイエット日記～2010/08/01～10

■ダイエット日記～2010/07/21～31
■ダイエット日記～2010/07/11～20
■ダイエット日記～2010/07/01～10

■ダイエット日記～2010/06/21～30
■ダイエット日記～2010/06/11～20
■ダイエット日記～2010/06/01～10

■ダイエット日記～2010/05/21～31
■ダイエット日記～2010/05/11～20
■ダイエット日記～2010/05/01～10

■ダイエット日記～2010/04/21～30
■ダイエット日記～2010/04/11～20
■ダイエット日記～2010/04/01～10

■ダイエット日記～2010/03/21～31
■ダイエット日記～2010/03/11～20
■ダイエット日記～2010/03/01～10

■ダイエット日記～2010/02/21～28
■ダイエット日記～2010/02/11～20
■ダイエット日記～2010/02/01～10

■ダイエット日記～2010/01/21～31
■ダイエット日記～2010/01/11～20
■ダイエット日記～2010/01/01～10

■ダイエット日記～2009/12

■ダイエット日記～2009/11/21～30
■ダイエット日記～2009/11/11～20
■ダイエット日記～2009/11/01～10

■ダイエット日記～2009/10/21～30
■ダイエット日記～2009/10/11～20
■ダイエット日記～2009/10/01～10

■ダイエット日記～2009/09/01～30

■ダイエット日記～2009/08/01～31

■ダイエット日記～2009/07/01～31

■ダイエット日記～2009/06/21～30
■ダイエット日記～2009/06/11～20
■ダイエット日記～2009/06/01～10

■ダイエット日記～2009/05/21～31
■ダイエット日記～2009/05/11～20
■ダイエット日記～2009/05/01～10

■ダイエット日記～2009/04/21～30
■ダイエット日記～2009/04/11～20
■ダイエット日記～2009/04/01～10

■ダイエット日記～2009/03/21～31
■ダイエット日記～2009/03/11～20
■ダイエット日記～2009/03/01～10

■ダイエット日記～2009/02/21～28
■ダイエット日記～2009/02/11～20
■ダイエット日記～2009/02/01～10

■ダイエット日記～2009/01/21～31
■ダイエット日記～2009/01/11～20
■ダイエット日記～2009/01/01～10

■ダイエット日記～2008/12/01～31

■ダイエット日記～2008/11/21～30
■ダイエット日記～2008/11/11～20
■ダイエット日記～2008/11/01～10

■ダイエット日記～2008/10/21～31
■ダイエット日記～2008/10/11～20
■ダイエット日記～2008/10/01～10

■ダイエット日記～2008/09/21～30
■ダイエット日記～2008/09/11～20
■ダイエット日記～2008/09/01～10

■ダイエット日記～2008/08/21～31
■ダイエット日記～2008/08/11～20
■ダイエット日記～2008/08/01～10

■ダイエット日記～2008/07/21～31
■ダイエット日記～2008/07/11～20
■ダイエット日記～2008/07/01～10

■ダイエット日記～2008/06/21～30
■ダイエット日記～2008/06/11～20
■ダイエット日記～2008/06/01～10

■ダイエット日記～2008/05/21～31
■ダイエット日記～2008/05/11～20
■ダイエット日記～2008/05/01～10

■ダイエット日記～2008/04/21～30
■ダイエット日記～2008/04/11～20
■ダイエット日記～2008/04/01～10

■ダイエット日記～2008/03/21～31
■ダイエット日記～2008/03/11～20
■ダイエット日記～2008/03/01～10

■ダイエット日記～2008/02/21～29
■ダイエット日記～2008/02/11～20
■ダイエット日記～2008/02/01～10

■ダイエット日記～2008/01/21～31
■ダイエット日記～2008/01/11～20
■ダイエット日記～2008/01/01～10

■ダイエット日記～2007/12/21～31
■ダイエット日記～2007/12/11～20
■ダイエット日記～2007/12/01～10

■ダイエット日記～2007/11/21～30
■ダイエット日記～2007/11/11～20
■ダイエット日記～2007/11/01～10

■ダイエット日記～2007/10/21～31
■ダイエット日記～2007/10/11～20
■ダイエット日記～2007/10/01～10

■ダイエット日記～2007/09/21～30
■ダイエット日記～2007/09/11～20
■ダイエット日記～2007/09/01～10

■ダイエット日記～2007/08/21～31
■ダイエット日記～2007/08/11～20
■ダイエット日記～2007/08/01～10

■ダイエット日記～2007/07/21～31
■ダイエット日記～2007/07/11～20
■ダイエット日記～2007/07/01～10

2010年3月2日

■朝食　　438kcal
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal）　388cal（タンパク質　17g）
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal

■おやつ　　180kcal
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■昼食　　565kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.2g）　435kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■おやつ　　260kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　スポーツドリンク　130kcal

■夕食　　349kcal
　こてっちゃん・150g（タンパク質　16g）　219kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal

■夜食　　440kcal
　たい焼き　およそ220kcal×2　およそ440kcal

2010年3月3日

■朝食　　568kcal
　ニッポンハム角煮（タンパク質　19.8g）　336kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

■おやつ　　180kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal

■昼食　　615kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.2g）　435kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■夕食　　402kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.5g）　342kcal
　温野菜（150g）スープ　（タンパク質　2.5g）　60kcal

■夜食　　357kcal
　えびチリくん。（タンパク質　6.2g）　228kcal
　トップバリュチューハイレモンカロリー1／2 500ml　129kcal

2010年3月4日

■朝食　　495kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.2g）　435kcal
　温野菜（150g）スープ　（タンパク質　2.5g）　60kcal

■おやつ　　190kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　温野菜（150g）スープ　（タンパク質　2.5g）　60kcal

■昼食　　402kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.5g）　342kcal
　温野菜（150g）スープ　（タンパク質　2.5g）　60kcal

■おやつ　　492kcal
　おいしいいかなんこつ（タンパク質　11.4g）　97kcal
　アップルカスタードパイ（タンパク質　5.4g）　395kcal

■夕食　　698kcal
　餃子12個（タンパク質　18g）　440kcal
　トップバリュチューハイレモンカロリー1／2 500ml　129kcal
　トップバリュチューハイレモンカロリー1／2 500ml　129kcal

2010年3月6日

■朝食　　438kcal
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal）　388cal（タンパク質　17g）
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal

■おやつ　　164kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　114kcal
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal

■昼食　　522kcal
　オーマイ・チーズソースペンネ（タンパク質　9.6g）　268kcal
　フランスパンのピザ（タンパク質　11.2g）　254kcal

■おやつ　　334kcal
　ヤマザキ・モーニングバランス（タンパク質　6.3g）＋ブルーベリージャム20g　約220kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　114kcal

■夕食　　450kcal
　海老と野菜の塩炒麺（タンパク質　10g）　321kcal
　トップバリュチューハイレモンカロリー1／2 500ml　129kcal

■夜食　　220kcal
　ヤマザキ・モーニングバランス（タンパク質　6.3g）＋ブルーベリージャム20g　約220kcal

2010年3月8日

■朝食　　388kcal
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal）　388cal（タンパク質　17g）

■昼食　　およそ440kcal
　たい焼き　およそ220kcal
　たい焼き　およそ220kcal

■夕食　　580kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal
　こてっちゃん・150g（タンパク質　16g）　219kcal
　トップバリュチューハイレモンカロリー1／2 500ml　129kcal

■夜食　　338kcal
　マ・マー和風きのことほうれん草のパスタ（タンパク質　12g）　338kcal

2010年3月9日

■朝食　　618kcal
　ニッポンハム角煮（タンパク質　19.8g）　336kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal

■おやつ　　164kcal
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　114kcal

■昼食　　297kcal
　ポテトのチーズ焼き（タンパク質　12.4g）　297kcal

■おやつ　　381kcal
　ヤマザキ高級つぶあん（タンパク質　10.2g）　381kcal

■夕食　　514kcal
　魚介とナスのペスカトーレ（タンパク質　13.5g）　335kcal
　トップバリュチューハイレモンカロリー1／2 500ml　129kcal
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal

■夜食　　50kcal
　トマトスープ・200g （タンパク質　2g）　50kcal

2010年3月10日

■朝食　　456kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.5g）　342kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　114kcal

■おやつ　　114kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　114kcal

■昼食　　495kcal
　セブンプレミアムさば水煮缶（タンパク質　28g）　およそ263kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

■おやつ　　80kcal
　ドリンクゼリー（グレープフルーツ味）　80kcal

■夕食　　846kcal
　JAL カレーデスカイビーフ＋ライス（タンパク質　13＋4g）　588kcal
　トップバリュチューハイレモンカロリー1／2 500ml　129kcal
　トップバリュチューハイレモンカロリー1／2 500ml　129kcal

■夜食　　72kcal
　進化型調整豆乳（タンパク質　6.4g）　72kcal

効果が実感できる!!
管理人も飲んでるお奨めサプリ

■バルクスポーツクレアチン 1000g
■バルクスポーツ EAAパウダー　480g　レモン
■バルクスポーツグルタミン　500g
■MRM BCAA+G 1000g
■MAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kg
■チャンピオンピュアホエイスタックプロテインチョコレート 2.27Kg 海外直送品・並行輸入品
■バルクスポーツマルトデキストリン 2000g ノンフレーバー
■天然素材100％　グルコース（ぶどう糖）　約1kg　食用無菌パック×3袋セット
■紅花亜麻仁一番搾り 170g
■紅花紫蘇油一番搾り 180g
■ボーソー一番搾り荏胡麻油 170g
■オリゴのおかげダブルサポート
■【Quakerクウェーカー】オートミール　2.04kg×2袋　オールドファッション　100％ナチュラルシリアル
■日本食品製造プレミアムピュアオートミール 300g×4個

Amazon定期おトク便でさらにお得

■ケロッグオールブラン 235g×5個
■ノルレェイクイタリア産トマト缶カット 400g×24缶
■ノルレェイクイタリア産トマト缶ホール 400g×24缶
■GooTa大豆たっぷりグラノーラ 180g×6袋
■キリンメッツコーラ 480ml×24本
■ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルファミリーサイズ 200粒
■ネイチャーメイドカルシウムマグネシウム亜鉛90粒
■ネイチャーメイドトリプルフレックス(グルコサミン+コンドロイチン+VD)
■ネイチャーメイドビタミンE200 IU 60粒
■イソマルトオリゴ糖55％以上配合「活き活きオリゴ糖 1kg」（ユウキ製薬）

『ダイエット日記』おすすめサイト

■フィットネス＆ダイエット
■ダイエット日記
■筋トレ日記
■筋トレブログ
■ダイエットパンの作り方
■おかゆの作り方

■反省文の書き方教室
■詫び状の書き方教室
■始末書の書き方教室

■親子読書感想文の書き方教室
■親子で書く絵葉書
■親子で書く暑中見舞い
■親子で書く残暑見舞い
■親子で書く年賀状
■親子で書く寒中見舞い

■葉書の書き方教室
■暑中見舞いの書き方教室
■残暑見舞いの書き方教室
■年賀状の書き方教室
■寒中見舞いの書き方教室

■クリスマスカードの書き方教室
■クリスマスカードを英語で書こう！

■読書感想文の書き方教室[保護者編]
■読書感想文の書き方教室[生徒編]
■自由に使える読書感想文
■自由に使える税金作文
■自由に使える環境作文
■自由に使える意見文・弁論文

■標語の作り方教室
■生活作文の書き方教室
■マイナー作文コンクールで入選せよ

■福袋研究会
■テレショップワールド
■スタイリー調査隊
■軍事評論家総合研究所
■カタ屋研究会
■100万円懸賞ハンター
■焼き肉研究会

■受かる参考書・落ちる参考書
■英検にチャレンジ!!
■赤本徹底活用講座
■模擬試験徹底活用講座
■受験英語研究所
■合格祈願のオンライン神社合格天満宮

■アクセス向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■人気メールマガジンの作り方
■メールマガジン一括投稿

■恩田本舗.jp
■マニア堂.jp

■ジャーナリスト.biz
■フリージャーナリスト.jp
■フリージャーナリスト.com
■フリーライター.com
■フリーライター.jp
■ノンフィクションライター.jp
■ルポライター.jp
■スポーツライター.jp
■ノンフィクション作家.jp
■ダイエット研究家
■パン研究家
■ダイエッター.jp

■ネットアイドル.com
■ネトア.net
■福袋研究会.com
■アクセス向上.net
■ACCESS向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■自分撮り講座

超デブの『ダイエット日記』……目指せ!! 体脂肪率一桁