超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ（112cm）をはいていたデブが、1年足らずで29インチ（73.6cm）のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。

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2008年4月21日

体重74.2kg
体脂肪17.6％

■朝食
　ソイジョイ（カカオオレンジ）　133kcal×2

■昼食
　豚の角煮　324kcal
　むぎご飯　232kcal
　ひじき煮　81kcal

■おやつ
　おいしいいかなんこつ　165kcal

■夕食
　ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal）　406kcal

2008年4月22日

体重73.75kg
体脂肪18.6％

■朝食
　オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（114kcal）　447cal

■昼食
　鉄火巻き　296kcal
　ひじき煮　81kcal

■おやつ
　ソイジョイ（カカオオレンジ）　133kcal
　ソイジョイ（レーズンアーモンド）　136kcal

■夕食
　豚の角煮　324kcal
　発芽玄米ご飯　256kcal
　揚げじゃこの和風サラダ　64kcal

2008年4月23日

体重72.65kg
体脂肪18.5％

72kg台突入しました。いつものことながら、体重が落ちるときには一気に落ちます。

■朝食
　ソイジョイ（カカオオレンジ）　133kcal
　ソイジョイ（Feプラス）　131kcal
　BLETサンド　137kcal

■昼食
　すし14貫　700kcal

■夕食
　本鮪中トロ照り焼き弁当　600kcal（推定）

■おやつ
　えいひれ　86kcal
　いかの燻製　81kcal

本鮪中トロ照り焼き弁当ですが、表示に偽りありという気がしないでもありません。本鮪の中トロを使って、480円という価格、どう考えても採算が取れない気がしてならないのですが……。

2008年4月24日

体重73.55kg
体脂肪17％

2008年4月27日

体重73.25kg
体脂肪17.4％

■朝食
　ソイジョイ（Feプラス）　131kcal
　ソイジョイ（カカオオレンジ）　133kcal
　ソイジョイ（レーズンアーモンド）　136kcal

■おやつ
　剣先いか　127kcal

■昼食
　海老あんかけ焼きそば　320kcal

■おやつ
　ごまだれとうふそうめん風　124kcal

■夕食
　すし　637kcal
　めかぶ　16kcal

■おやつ
　いかの燻製　108kcal

2008年4月28日

体重73.4kg
体脂肪18.2％

■朝食
　ソイジョイ（レーズンアーモンド）　136kcal
　ソイジョイ（カカオオレンジ）　133kcal
　ソイジョイ（Feプラス）　131kcal

■昼食
　かきの種　471kcal
　アルファルファ　50g　12kcal
　めかぶ　16kcal

■夕食
　かき帆立わっぱ　572kcal
　アルファルファ　50g　12kcal
　めかぶ　16kcal

■おやつ
　いかの燻製　108kcal

2008年4月29日

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■おやつ
　炙り焼きいか　117kcal

■昼食
　BLETサンド　137kcal×2
　ハムチーズサンド　121kcal

■おやつ
　いかの燻製　108kcal

■夕食
　カレーライス（134kcal＋288kcal）　422kcal

■おやつ
　ソイジョイ（Feプラス）　131kcal
　ソイジョイ（ストロベリー）　133kcal

2008年4月30日

体重73kg
体脂肪18.2％

■朝食
　ソイジョイ（Feプラス）　131kcal
　ソイジョイ（ストロベリー）　133kcal
　ソイジョイ（カカオオレンジ）　133kcal

■昼食
　コロッケそば　550kcal（推定）

■夕食
　たっぷりちらし　643kcal
　切り昆布炒め煮　57kcal
　細切りきんぴら　94kcal

■おやつ
　いかの燻製　108kcal

　　　　

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