超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

■筋トレ前　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　117kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal
■筋トレ中　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal
■筋トレ後　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　275kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal

■夕食　　摂取タンパク質　19.7g／摂取カロリー　474kcal
　旬香るちらし寿司・生サーモン（タンパク質　19.7g）　474kcal

■夜食　　摂取タンパク質　26.1g／摂取カロリー　298kcal
　こだわりの酸いか・52g（タンパク質　12.3g）　85kcal
　こだわりの酸いか・52g（タンパク質　12.3g）　85kcal
　パイナップル・2560g（タンパク質　1.5g）　128kcal

■10月13日の摂取タンパク質　184.6g／摂取カロリー　2656kcal

■朝食　　摂取タンパク質　16.8g／摂取カロリー　482kcal
　流水麺そば・380g（タンパク質　16.8g）　482kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　117kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　摂取タンパク質　30.9g／摂取カロリー　303kcal
　厚切りピッツアトースト（タンパク質　6.9g）　186kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　5.1g／摂取カロリー　259kcal
　トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質　5.1g）＋亜麻仁油小さじ2　259kcal

■夕食　　摂取タンパク質　32.9g／摂取カロリー　621kcal
　おにぎり・焼きさけハラミ（タンパク質　6.9g）　181kcal
　枝豆200g（タンパク質　26g）　320kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal

■夜食　　摂取タンパク質　2.9g／摂取カロリー　207kcal
　エッグタルトパイ（タンパク質　2.9g）　207kcal

■就寝食　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　117kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal

■10月16日の摂取タンパク質　174.5g／摂取カロリー　2537kcal

■朝食　　摂取タンパク質　35.4g／摂取カロリー　435kcal
　藏王えびグラタン（タンパク質　11.4g）　318kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　117kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal■昼食　　摂取タンパク質　20.5g／摂取カロリー　397kcal
　トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質　5.1g）＋亜麻仁油小さじ1　217kcal
　ゆで卵・60g（タンパク質　7.7g）　90kcal
　ゆで卵・60g（タンパク質　7.7g）　90kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　5.1g／摂取カロリー　259kcal
　トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質　5.1g）＋亜麻仁油小さじ2　259kcal

■夕食　　摂取タンパク質　15.5g／摂取カロリー　459kcal
　ホットドッグ（タンパク質　9.7g）　286kcal
　ますの寿司・110g（タンパク質　5.8）　173kcal

■夜食　　摂取タンパク質　26g／摂取カロリー　320kcal
　枝豆200g（タンパク質　26g）　320kcal

■10月17日の摂取タンパク質　166.4g／摂取カロリー　2767kcal

■朝食　　摂取タンパク質　33.7g／摂取カロリー　530kcal
　パスタ・200g（タンパク質　9.7g）　297kcal
　セブン＆アイペペロンチーノ　116kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　11.3g／摂取カロリー　219kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.2g）　136kcal

■昼食　　摂取タンパク質　26g／摂取カロリー　320kcal
　枝豆200g（タンパク質　26g）　320kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　11.3g／摂取カロリー　219kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.2g）　136kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal

■筋トレ前　　摂取タンパク質　29.1g／摂取カロリー　376kcal
　トップバリュー・レーズン食パン（タンパク質　5.1g）＋亜麻仁油小さじ2　259kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal
■筋トレ後　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　275kcal
　DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質　24g）　117kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal

■夕食　　摂取タンパク質　26.8g／摂取カロリー　692kcal
　握り寿司9巻＆ロールSUSHI（タンパク質　25.3g）　564kcal
　パイナップル・250g（タンパク質　1.5g）　128kcal

■夜食　　摂取タンパク質　4.2g／摂取カロリー　136kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.2g）　136kcal